#88 【そもそもストレートネックとはどうのような状態？】

おはようございます！本日は2/5の土曜日。来週は3連休もありウキウキですね♪休む時は休んで働くときは働きましょう('_')

では、今日のテーマはストレートネックについて。名前はよく聞くけど、厳密には何がどうなっているのか分からないという方も多いかと存じます。首の骨がまっすぐになることをストレートネックと呼びますが、具体的にはそう見えるだけであって、実際に骨がそのように曲がってしまっているわけではありません。ただ、先天的なもの、つまり生まれつきそのような骨の形ですと矯正することが出来ません。

今回は後天的なものについて。基本的には姿勢や生活習慣からそうなってしまったものであれば直すことができます。大事なポイントは、【深層筋】と【関節可動域を広げる】作業が重要になってきます。ストレートネックになる、即ち頭が前にいってしまうと頸椎(首の骨)を支えている筋肉が固くなってしまいます。その固くなっている筋肉、それが深層筋です。

他には頭が前に行っていると関節の隙間が狭くなります。すると骨の自然な湾曲(首の骨は本来曲がってます)がなくなり頭が前にいってしまいます。それだけにとどまらず、頸椎椎間板ヘルニアのリスクも高まり怪我にまで発展してしまいます。なので、ストレートネックになってしまっている時は、頭が前にいくことによって骨がまっすぐになってるように見受けられ、深層筋が固まり関節可動域が狭くなってしまってます。ですがそれらを改善出来れば大丈夫です。

改善方法は2つ。
・上を向くこと
・腕を外側に開くこと

日常の中では、頭や体は前にいくことしかありません。その為、何もしていなければ頭が前にいくのは当然です。2時間に1回上を向くようにしたり、休憩で席をたつようにしたりしてください。

あとは、腕を外側に開くこと。これは意外に思われるかもしれませんがとても効果的です。首だけにアプローチをするのではなく、胸椎から矯正して頭を正しいところに戻す目的があります。頭が前に行くときは必ず重心も前に倒れやすく、腕・肩が巻いてしまいます。逆に腕を外側に開くと胸が自然と張れます。

正しくストレートネックを認識して、適切な方法で改善していきましょう♪そうすれば必ず根本改善していきますよ(^^)/

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