自分を許してあげる

こんばんわ。
結婚生活当時、イライラしてドラマのワンシーンのように、机の上のものをバーンッと吹っ飛ばしたことがあるボーです。

今日は先日の記事の続きを書いていきます。
先日の記事はコチラ。

自分の機嫌を自分で取れる人＝自分の感情のサインを知り、そのサインにいち早く気づける人。という事を、前記事で書きました。

そして、自分の感情を理解して受け入れてあげれること。今回はこの部分を書いていこうと思います。

例えば、怒ってる人に「 なんで怒ってるの？ 」って聞くと「 いや、怒ってないし 」って返ってきたり、「 どうしたの？ 」って聞くと「 なんでもない 」って返ってきたり。これ、まさに自分の機嫌を取れない人だと思ってるんですけど（昔は私もそうだったな）

「 怒ってるよ」「こんなことがあったよ」って返せる人は、自分の感情をちゃんと受け入れてあげられてるから、そこから解決に向かうんですよね。なんていうか、怒ってる自分、ダメな（状態）の自分を許してあげられるという感じでしょうか。

今では当たり前に聞くようになったPMS（月経前症候群）
私はだいぶ前から生理前のイライラがひどくて、結婚していた当時はめちゃくちゃに当たり散らかしていました（笑）その時はまだ”生理前はイライラする”という生理前の症状として認識はあったものの、症候群といういわゆる病名、ちゃんとした診断があることを知らずにひたすらイライラしてました。

イライラだけではなく極端に落ち込む場合も酷くて、何もしたくない、私は嫌われてる、全部私が悪いと究極のメンヘラを起こすこともありました。

今でもよく覚えてるんですが、ある時テレビでPMSの特集がやってたんです。その番組では、PMSに苦しみ、落ち込むほうの症状が酷く、自ら命を絶ってしまった方の話をしていました。

その番組を見ていて、私も似たような症状があるなと思い、PMSについて調べたら「 あ、わたしの生理前の症状はこれだ 」って思ったんです。そこから、明らかに生理前の生活が変わっていきました。

PMSなんだから周りに当たってもいいでしょ！ではなくて、私は今PMSの期間なんだ、イライラしちゃうのは仕方ないよね。今はそういう期間だから、全部マイナスに考えちゃうだけだよね。と、自分で自分の感情を受け入れてあげられるようになってから、気持ちが楽になり周りに当たることも減りました。

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）も同じで、私は音や光に過敏でストレスを感じやすいのですが。これも、自分はHSPなんだと知ってから音や光から受けるストレスが軽減していきました。

なんでもかんでも病気みたいにいうのは個人的に好きではないのですが、自分を苦しめてるものの正体？を知ると、気持ちが楽になるんですよね。

なんでこんなにイライラしちゃうんだろう。なんでこんなに小さなことまで気にしちゃうんだろうって自分を責めるのではなく、この ”なんで” の部分を知り、仕方ないことなんだよって自分を許してあげると症状が和らぐようになりました。

だから、自分の機嫌を自分で取る。これも同じだと思います。
今、わたし機嫌悪いんだなって気づけたら、機嫌が悪くなった原因を探って、私はこれが嫌だったんだよね、このことに怒ってるんだよねって、まずは自分の感情を受け入れてあげることが、そこから早く抜け出す近道だと思ってます。

とはいっても人なので、もちろんイライラすることも落ち込むこともあるさ、ボーを。

（↑見なかったことにしてください）

機嫌が悪いサインを知り、そのサインに早く気づき、自分の感情を受け入れてあげる。そしたら美味しいもの食べて、自分の好きなことをして、嫌なことを一旦忘れてフラットの状態にする！そっからまた考えればよし！

これが私の、自分の機嫌を自分で取る方法です。

今日はココまで！おやんみ〜🌙