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じーやま（山路和希)
2019年11月15日 17:00
incline（傾ける）の名前の通り、ベンチ台を上に傾けて行う種目です。鍛えれる箇所としては大胸筋の上部、肩の筋肉である三角筋です。大事なポイントとしては、①ベンチ台に胸を張って座る②鎖骨に向かって下ろす③ダンベル同士が当たる直前まで上げるそれではいってみましょう。♦重量設定重量については「ダンベルプレスと同じ」という考えでいいです。でも、この種目の前にベンチプレス
2019年11月11日 15:00
大胸筋の奥にある「小胸筋」を鍛えるトレーニング。小胸筋は大胸筋の補助をして、肋骨に直接ついているので、呼吸の補助もします。フォームの中で大事になってくるのは、①手に引っ掛けるように持つ②ヒジを開いて下げる③腰だけを少し下げる♦重量設定この種目はストレッチをさせて効かせる種目です。なので、コントロールできない重量は怪我の原因になります。「ストレッチするのに適した重量」で行
