あなたは正しく使えてる？ダイエット効率も上がる「〇〇」の鍛え方

ジムに申し込んだり、
食事のカロリーを気にするのもいいけれど、日々の脂肪燃焼効率を上げるために、着目して欲しいのが、「足裏」。

足裏を正しく使えるだけで、
体幹をしっかり意識できるようになり、
運動しなくても太りにくくなるという。

でも、足裏ってどんな状態がいいの？　
どうやって鍛えたらいいの？

理想的な足裏の状態とは？

•親指側、小指側、かかとの
3点でしっかり着地できていること。

•アーチがしっかりあること
•足指がしっかり動くこと。

実は現代では、
足指を動かせない人が多い。

足指を動かせないと膝が痛くなる原因にもなるそう。

指が動かせないということは、
蹴り出す力がなく、
引きずって歩いている可能性が高い。

歩く時には、
親指から小指までしっかり蹴って歩くのが正しい。

重いシューズなどは引きずりがちなので、母趾球（親指の付け根のふくらんでいるところ）をしっかり使える歩き方を心がけましょう。

足裏の状態が良いことによるメリットとは？

後ろ足を蹴って大きく一歩を歩くと、
お腹や背中、体幹が使えるので、
運動しなくても太りにくくなる。

脂肪燃焼効率が良くなるため、
ダイエット効果も期待できます。

その他、膝痛や腰痛など体の痛みが起こりにくくなったり、血行がよくなるというメリットもあリます。

足裏を正しく使えないことによるデメリットは？

足裏が正しく使えないまま歩き続けると、膝、腰、肩の痛みにつながります。

痛みは必ず下から順番にくる。

引きずり足が全ての根源で
、痛くなるとどんどん引きずり足になっていくという悪いスパイラルに。

その他、見た目がキレイに見えなかったり、疲れやすくなるというデメリットもあります。

【足裏のトレーニング方法】

1. 歩き方：後ろ足を大きくしっかり蹴る意識を持とう

2. 足裏を温める：筋肉が硬直したら動きづらくなるので、足裏を温めるといい。足裏用のカイロや、湯船につかるのも効果的

3. 足裏リリース：ゴルフボールや筋膜リリースのボールで足裏を縦にコロコロ細かく転がすことで筋膜を緩めましょう。

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