糖質の摂りすぎでお尻がたるむ！？
お尻は、後ろ姿の印象を決める重要パーツ。
お尻のえくぼ、
キュッって力を入れた時に凹むとこに、
“環跳（かんちょう）”というツボがあります
。
ここはヒップアップだけではなく、
足の冷えや坐骨神経痛にとても効果があります。
さっそくお尻に力を入れて、
えくぼを探してみましょう！
更に足痩せやヒップアップのツボで
有名なのは、“承扶（しょうふ）”。
お尻のつけ根にあるツボ。
筋肉の引き上げをサポートしたり、
お尻の余分な脂肪やむくみを取ったりする作用があります。
手に入れたいのは、
引き締まったお尻という方は多い。
引き締める＝たるみを取ること。
たるみがある方って、胃が弱い傾向にあります。
胃が弱いと全体にたるみ、下垂する。
胃下垂もするし、
顔もたるむし、
胸やお尻とか軟らかいところから
どんどん下垂しやすいです。
胃が弱い場合に考えられるのは、
酸化・炎症と並んで
三大老化因子の一つとされる“糖化”。
糖分を過剰に摂っている人は、
胃が炎症を起こしたり下垂したりします。
糖分は、
ある程度は体に必要なエネルギー。
でも、
余ってしまうぐらい摂るとよくない。
余った糖は血液・筋肉・肝臓でストックされますが、
それ以上に摂ってしまうと“糖化”といって、筋肉が下垂していきます。
せっかく鍛えて手に入れた筋肉が、
糖化で下垂するのは避けたい！
糖化は、焦げるということ。
お砂糖を焦がす感じに近いです。
皮膚が糖化すると、
しわ、たるみ、しみができます。
目が糖化すると白内障になるし、
骨が糖化すると骨粗鬆症になります。
糖化、悪いことだらけですね…。
糖分は摂りすぎると
たるみ、老化、下垂を起こす。
だからヒップが下垂する方は、
やはり糖分が多い食生活をしているということが考えられます。
糖化は甘いものの取りすぎが原因ですが、炭水化物も摂りすぎるとよくありません。
丼・麺類・パンなど、
炭水化物ばかり食べていると糖化します。
バランスよく食べるため、
提案するのは食べる順番の工夫。
食事の時には最初に野菜、次にタンパク質、最後に炭水化物を食べることをお勧めします。
美尻を手に入れるため、
セルフケアにておススメのツボを押すだけではなく、
バランスの取れた食事を心がけていきましょう。
栄養バランスを整えるのと同時に
体内の循環力を整える
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