１０月末を一足先に体験してみるのはどうでしょうか？？【セルフコーチング、目標設定、質問】

あなたが、もし、いい感じの年末を見据えつつ、
とても深い充実感＆満足感とともに
10月末を過ごしているとしたら、、、
どこで、誰と、何をして、どのように過ごしているでしょうか？？

こんばんは。
メンタルコーチ／ライフコーチの前川です。

10月にはいりましたね。
今年もあと3ヶ月、ここからは年末に向かって一直線な予感がします。

私たちが動くことができるのは、
常に「今、ここ」からですからね、
よりいい感じの2025年を迎えるためにも、
これからの3か月、自分にとって本当に大切なことに
集中していきたいですね。

一度きりの2024年10月を大切に過ごすために、
ぜひご一緒にイメトレ／先取りしておきましょう🙌🙌🙌

◆用意するもの
　１０月のカレンダー、予定帳など
　紙、ペン
　リラックス＆集中できる場所
　お気に入りのBGM♪、飲みものやお菓子など☕

◆やり方
0、リラックスする
1、最高の年末をイメージする
2、最高の10月末をイメージする
3、10月全体を振り返り、達成してきたことの中で、
　　特徴的なもの、ポイントになることを2〜３コ確認する
4、達成までの自分の行動を確認する
5、現在から10月末までの達成とプロセスを
　スムーズになるまで、イメージの中で繰り返す
6、10月への気づきや行動計画を紙に書き出す

◆図解

◆ポイント
・充実感に先にどっぷり浸かって、そのテンションで妄想する
・正解とかありません。リラックスして、思い浮かんだものを好きにかく
・文章ではなく、キーワード、キーフレーズでかく

◆やってみよう

0、リラックスする
　深呼吸や伸びをして、リラックスしましょう

1、最高の年末をイメージする
　最高の年末を過ごしているあなたは、
　どのように過ごしているでしょうか。
　どこで、誰と、何をして、どんな充実した気持ちで過ごしているでしょうか？
　何が見えているでしょうか？
　何が聞こえているでしょうか？
　体のどこにどのような感覚を感じているでしょうか？

2、最高の10月末をイメージする
　最高の10月末を過ごしているあなたは、
　どのように過ごしているでしょうか？
　どこで、誰と、何をして、どんな充実した気持ちで過ごしているでしょうか？
　何が見えているでしょうか？
　何が聞こえているでしょうか？
　体のどこにどのような感覚を感じているでしょうか？

3、10月全体を振り返り、達成してきたことの中で、
特徴的なもの、ポイントになることを２〜３コ確認する
イメージの中で、
　10月全体の時の流れを振り返り、
　この最高の10月31日へと至るために、
　あなたが成し遂げてきたことの中で、
　ポイントとなることのいくつかには、
　どのようなものがあるでしょうか？

4、達成までの自分の行動を確認する
　これらのことを成し遂げるために、
　あなたがやってきた行動のいくつかには、
　どのようなものがあるでしょうか？

5、現在から10月末までの達成とプロセスをスムーズになるまで、
イメージの中で繰り返す
　現在から最高の10月末に至るまでに
　やってきたことや達成したきたことの一連の流れが
　スムーズにイメージできるようになるまで
　頭の中で、何度か繰り返し経験してみる

6、10月への気づきや行動計画を紙に書き出す
　カレンダーや予定表に直接書いてもいいかもしれません。それがあなたの今月の行動の指針になります。

◆ガイド付き動画ver.（約15分）

何度か繰り返してみると、イメージしやすくなります。
セルフワークやイメージワークは、お金がかからないのがいいですよね。

それで、「最高の」ですからね。
イメージすること自体が、脳の新しい回路を増やし、繰り返すことで強化することになります。

最高の10月末に至る時間の流れを何度もイメトレすることで、そのことに意識が集中していきますから、達成の確率は上がります。

ぜひ、やってみてくださいね。

あなたにとって、あなたのために、
どうぞよいお時間をお過ごしください。

またお会いできることを楽しみにしております。

ではでは🙌🙌 🙌

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