40代でも変われる！ピラティスを1年続けた結果
なんか釣り臭いタイトルですみません…笑
ここ1年ほど、ピラティスを毎日1〜2回続けています。
とはいえ、ジムやピラティスの教室に通っているわけではなく、YouTubeの動画なんですけどね。
先生の動きを見よう見まねながら1年ちょっと続けた結果。
40代の体に驚くほど変化があったので、ぜひシェアしたいと思います！
ピラティスを続けたことで、こんなに嬉しい効果がありました(*^^*)
・姿勢が良くなった
・体重が－3キロ減
・むくみが解消された
・肩周りがすっきりした
・下半身が引き締まってきた
私は万年ダイエッターでジムに通ったり、パーソナルトレーニングを受けたりしていました。
それでも思うように痩せないし、何より人前で体を動かすというのが苦痛（もともと運動オンチ）
そこで数年前からYouTubeの宅トレ動画を取り入れるようになったら、自宅で人目を気にすることなく運動できるのが合っていたみたいで、楽しく続けられるようになりました。
ただ、見た目や体重には変化が見られなくて、そんな時に出会ったのが、「ブスの美ボディ」というピラティスチャンネル。
ぶっちゃけヨガとピラティスの違いもよくわからなかったし「痩せるためには筋トレや有酸素運動でしょ！」と思っていたから、まったく期待していませんでした。
試しに10分程度のピラティス動画を試してみたら、驚くぐらい体がスッキリしたんです。
「あれ？今までやっていた運動と何か違うぞ」と感じて、その後1週間ほど続けてみたところ、ガチガチだった肩が軽くなってる！
私はパソコン作業が多いので、いつも肩こりと腰痛に悩んでいたんですが、ピラティスを始めてから肩こりが解消されたんです。
さらに、むくみや体のだるさといった不調も改善されて、朝の目覚めが変わってきました。
「ピラティスってすごい！今までの運動は何だったんだろう？」っていうぐらい感動し、今では朝や昼食後にピラティスを行うのが習慣になっています。
とくに効果を感じたのは、食後に行うストレッチや軽い運動の動画。
それを取り入れてから、体重が少しずつ落ちやすくなったように感じます。
食後に運動をするようになったことで「食べ過ぎないように気をつけよう」と意識が変わって、ジャンクフードや揚げ物を控えるようになりました。
その結果、あれだけ変化のなかった体重が3キロ減！！
たかが3キロと思われるかもしれないけど、40代にとっては大きな変化。
そして、久しぶりに会った友達から「後ろ姿がすっきりしている。なんか若返ったね！」と言われるようになりました。
美容師さんからも「肩周りがすっきりしてきましたね」と言われたり、家族からも「立ち姿が前より良くなった」と褒められたりすることが増えて嬉しいです。
私はもともと姿勢が悪いうえに、反り腰で巻き肩気味だったんですよね。
自覚はしていたけど、姿勢の悪さがぽっこりお腹になることや、老けた印象になるとは思ってもいませんでした。
でも、背中が丸まることで骨盤が前に出て下腹がぽっこりするし、首が短く二の腕も太く見えてしまうわけです。
どれだけ有酸素運動や軽い筋トレをしても変化を感じられなかった理由のひとつは、姿勢が悪かったことなのかもしれない。
40代になると何をしても痩せにくいし、かといってキツいトレーニングはしたくない人も多いと思います。
そんな方は、ピラティスをぜひ試してみてほしいです！
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