運転瞑想で安全で幸せなドライバーになる方法
「運転中に瞑想？ まさか！」
そう思われたかもしれませんね。おそらく、目を閉じて蓮華座を組み、マントラを唱えながら、手で印を結んでいる人が運転している姿を想像したのではないでしょうか。多くの人が「瞑想」という言葉から連想するのは、まさにそのような光景でしょう。
しかし、**運転瞑想（マインドフル・ドライビングとも呼ばれます）**は、まったく異なるものです。
運転時間を意識的な時間に変える
多くの瞑想は、現在の体験に意識を向けることを求めます。つまり、心と五感を全開にして、身の回りで起こっているすべてのことに気づくということです。これは、安全運転のための完璧な方法だと思いませんか？
私たちは1日に、あるいは1週間に、どれくらいの時間を車の運転に費やしているでしょうか？ この時間を無駄でストレスの多い時間だと考えるのではなく、マインドフルネスを実践するチャンスとして捉えてみましょう。
「運転瞑想」≠ 危険運転
ここで強調したいのは、この実践が「運転瞑想」と呼ばれており、「ロードレイジ（怒り運転）」や「批判的な運転」、「復讐運転」ではないということです。運転中に身の回りで起こっているすべてのことに意識を向けるということは、他のドライバーの危険な運転を目にすることも当然あるでしょう。
しかし、運転瞑想を含むマインドフルネスの実践では、体験を評価・判断しません。
ただ、その瞬間の出来事に触れ、体験することを許容し、文字通り「今ここ」にいることだけに集中します。例えば、目の前の車の列でブレーキランプが点灯したことに気づく。車のクラクションが聞こえる。ハンドルにわずかな振動が伝わり、路面状況が変化したことに気づく。
もし多くの人が運転瞑想を実践すれば、交通事故やロードレイジの発生件数は劇的に減少するでしょう。
運転瞑想がもたらす驚くべき効果
運転瞑想は、自動車保険料の低下につながる可能性も秘めています。また、嫌いな仕事へ向かう際のストレスを軽減したり、仕事で疲弊した後の気分転換にも役立ちます。これは、帰宅時のストレスや不安を減らし、家庭環境の幸福度を高めることにも繋がります。
運転中にマインドフルネスを実践する理由はたくさんあります。安全意識の高いドライバーになれるだけでなく、毎日の通勤がストレスの原因ではなく、ストレス解消の時間に変わる可能性があるのです。
今すぐできる！運転瞑想の始め方
次に運転する際は、身の回りで起こっているすべてのことに意識を向けてみてください。状況を認識し、それを批判的に判断せずに受け止めましょう。
そうすることで、あなたの人生にさらなる安らぎと穏やかさがもたらされ、これまで憂鬱だった運転という行為を、実は楽しめるようになるかもしれません。