新しい習慣は21日間で形成されるのか？
新しい習慣を形成するには 21日間かかる と読んだことがあるだろう。この考え方は、21日間何かを繰り返すと、心がそれを引き継ぐというものだ。この信念を信奉する人々によれば、それは第二の天性になるという。
しかし、これは本当だろうか？ 21日間何かを試しても、また以前の状態に戻ってしまう人はいるのだろうか？
21日間の努力で得られるもの
21日間毎日何かを繰り返せば、自分に変化が起こることは間違いない。
しかし、長期間毎日ジムに通ったのに、時間が経つにつれて諦めてしまう人も多い。
引っ越しや仕事の都合でジムに通えなくなったのかもしれない。
仕事量が増えて通えなくなったのかもしれない。
ジムの会員費が値上げされ、手が届かなくなったのかもしれない。
良い習慣というのは、最も簡単に断ち切れる ように思える。
例えば、ジム通いは良い習慣とされているが、喫煙はそうではない。
喫煙をやめるのは非常に難しいが、ジム通いをやめるのは簡単なようだ。
21日ルールを超えて
新しい習慣を作るために 21日間という考え を捨てる必要はない。
ある人には効果的だが、別の人にはそうでもない。自分に合っているかどうかは、試してみなければわからない。
21日ルールがうまくいかなくても、新しい習慣を形成することは可能だ。
恣意的なルールにこだわるよりも、自分が何を達成したいか に集中することが大切だ。
自分が何を望んでいるかが明確になれば、それを手に入れるために必要なステップを踏むようになる。
そうすることで、21日間ただ何かを繰り返すよりも、ずっと早く新しい習慣を形成する動機付けができる。
自分に合った習慣を見つける
21日間がうまくいかない理由の一つは、21日間やったことが自分に合っていない ことに気づく場合だ。
人生でいつも「何かをやってみたい」と思っていたけれど、自分にはそのコツがないとか、ただ単にそのことに興味がなかった、ということがあるかもしれない。
例えば、ずっと山に登りたいと思っていて、21日間のトレーニングを習慣にしたとする。しかし何週間か続けているうちに、自分には向いていない と気づくこともある。
結論
21日間続けるかどうかはあなた次第だ。
しかし、自分のやっていることが気に入らなければ、それを引きずることになりかねない。
習慣形成において大切なのは、自分にとって本当に意味があり、続けたいと思えること を選ぶことだ。