やめる時間術：24時間を自由に使えないすべての人へ【尾石晴（ワーママはる）】📘✨
「毎日が忙しくて、思うように時間が取れない…」「自分のために使える時間がもっと欲しい！」と感じている方にぴったりの一冊をご紹介します！その名も 『やめる時間術：24時間を自由に使えないすべての人へ』。著者は、育児、仕事、そして複数の副業を両立させているワーママ・尾石晴（ワーママはる）さん。彼女の生活術には、忙しい毎日を楽しく充実させるヒントが詰まっています！💼💪
この本のテーマはズバリ「時間の使い方を見直して、自分の理想の人生を手に入れること」。尾石さんが自身の経験から得た、「やらなくても困らないこと」を見極める技術や、価値の低い時間を省く方法を惜しみなく公開しています。特に、仕事や家事、育児に追われている人や、自分の時間が取れないと悩む方には目からウロコの内容ばかりです！✨
それでは、この「やめる時間術」の核心となるテクニックについて順番にご紹介します！💡
時間に余裕を持つ人と、持てない人の違いは？🔑
尾石さんが解き明かす「時間に余裕がある人」と「時間に追われる人」の違い、それは単純に時間の使い方を「よく考えているかどうか」なんです！
忙しい人の多くは「なんとなくやるべきだ」と感じるタスクを無意識に詰め込んでしまいがち。一方、時間に余裕がある人は、やることとやらないことを明確に分けて、本当にやりたいことだけに集中しています。まさに、尾石さんが実践している「時間の見える化」や「取捨選択の徹底」がポイントです！💯
自分の時間を把握し、価値ある時間に変える方法⏰
尾石さんのアドバイスでまず重要なのは、「自分の24時間をしっかりと把握すること」。自分がどれだけの時間を何に使っているか、意識しているようで実は無自覚なことが多いのです。
Googleカレンダーやストップウォッチを使って30分単位で記録すると、無意識に浪費していた時間が浮き彫りになります。「なにに使ったかわからない時間」や「思った以上にかかっていた時間」などが見えてくると、削るべきところがハッキリしてきます。
たとえば、通勤時間やSNSチェックの時間など、つい長くなりがちな時間も、こうして把握することで短縮しやすくなります。尾石さんも最初は面倒だと感じたけれど、記録を続けるうちに時間のムダがどんどん見えてきて、効率的な使い方ができるようになったといいます。🌈
自分の理想の24時間を描こう！💭
「やめる時間術」のもうひとつのキモは、自分の理想的な24時間の過ごし方を考え、現実の使い方と比較すること。理想の過ごし方と現実にギャップがあれば、それを埋める行動を取ることで、理想のライフスタイルに一歩近づけるんです。
例えば「朝だけ働き、午後は自由な時間にしたい」なら、通勤時間を減らしたり、在宅ワークの導入を考える。
SNSの時間を減らして、趣味や健康維持のための時間を増やす。
こんなふうに、一歩ずつ現実を理想に近づけるための行動をとることが、やめる時間術の本質です。「時間を増やしたい」と思うだけでは変わらない現実が、具体的な行動によって少しずつ理想に向かっていくんですね！✨
時間の「見える化」を徹底するためのツール＆テクニック🛠️
尾石さんの「やめる時間術」では、自分の時間をしっかり把握するために、時間を「見える化」するツールが紹介されています。これを活用することで、時間の流れをつかみやすくし、無駄を発見しやすくなります！✍️
手帳やGoogleカレンダーを使う
朝から夜まで、何にどれだけの時間を使っているかを記録するために役立ちます。尾石さんはGoogleカレンダーを使い、約30分刻みで実際にかかった時間を記録しているそうです。これは「予定していた時間」ではなく、「実際に使った時間」を記録することがポイントです！💡
ストップウォッチで時間を測る
例えば、仕事中のタスクごとにどれくらいの時間を使っているかを測ることで、時間の無駄が浮き彫りになります。たとえば、「メール返信に20分かかっている」「出勤前の身支度に2時間も使っている」など、細かく測定することで自分の時間の流れが明確になります。⌛
こうして実際に記録を取ると、**「意外にこんなことに時間を使っていた！」**と驚くことが多いです。時間の無駄に気づくことで、自然と「何を削るべきか」が見えてきます！
削るべき時間「2つのチェックポイント」⏳
自分の記録を振り返り、尾石さんが提案する「削るべき時間」を見極めるポイントは次の2つです！
何に使ったか思い出せない時間
ぼーっとしていたり、無意識にSNSを眺めていたり、何をしていたか覚えていない時間は無駄になりがちです。お金に置き換えると「どこで使ったか分からない出費」と同じ感覚で、こうした時間はなるべく省くようにしましょう。
見積もりオーバーしている時間
例えば、朝の支度に30分の予定が実際は1時間もかかっていたり、友人とお茶を1時間のつもりが2時間過ごしていた場合など。これらの見積もりオーバー時間も見直し、短縮するか他のことに使えるよう工夫しましょう！
こうして無意識に浪費していた時間を発見し、削っていくことで、少しずつ自由な時間が増えていきます！🌟
自分の時間に「成績をつける」🎯
尾石さんは、自分の時間に**「成績」をつける**ことを提案しています。成績をつけることで、優先度を明確にし、何にどれだけ時間をかけるべきかがはっきりと分かります！
使い方に満足している時間に「◎」
まあまあ満足している時間に「○」
できれば短縮したい時間に「△」
無駄だと感じる時間に「×」
例えば、TVerなどを見てダラダラ過ごしていた時間や通勤時間に「×」をつけて改善を考える一方、仕事や趣味などの充実感を得られる時間には「◎」をつけます。このように、自分が理想とする時間に近づけるための判断材料として、成績をつけるのが重要です！
価値の低い時間を「引いていく」スキル📉
ここからは、時間の使い方をさらにスマートにするために、「価値の低い時間」を引いていくテクニックについてです！尾石さんは、自分にとって満足度の低い時間や無駄だと感じる時間を思い切って減らし、理想の時間を増やすことが重要だとしています。✨
たとえば、以下のような時間を見直してみましょう。
通勤時間：もし通勤時間に「×」をつけていたら、その時間を減らすために引っ越しや在宅ワークを検討してみるのも一案です。通勤中に好きな本を読むことで「△」や「◎」に改善することも可能です！🚆📖
家事時間：洗濯や料理などの家事時間が無駄だと感じる場合は、ドラム式洗濯機や時短調理家電を導入するなど、便利なアイテムで効率化することを考えてみましょう。また、思い切って外注するのもアリです！🧺🍳
尾石さんが提唱する「価値の低い時間を引いていく」アプローチは、時間の無駄をカットし、充実感のある時間を積み重ねるための必須ステップです！
理想の24時間を描き、理想と現実のギャップを埋める🏞️
ここで、あなたが本当に望む「理想の24時間」を考えてみましょう！尾石さんは、自分がどんな1日を送りたいのかを描くことで、現在の時間の使い方とのギャップを知り、そのギャップを埋めるための行動を取るべきだと説いています。
例えば…
「毎朝6時に起きて、仕事は午前中に終わらせ、午後は趣味や家族と過ごす」
「1日3～4時間の仕事で収入を得る」など
こうした理想の24時間を書き出し、現実とのギャップを認識することで、何を変えるべきかが明確になります。そして、そのギャップを埋めるために必要な行動を考え、実際に行動していくことで、理想のライフスタイルが近づいてくるのです。🌈
理想の時間を手に入れるための「具体的行動」を起こす🚀
では、理想の1日を実現するために、具体的にどのような行動をとればよいのでしょうか？尾石さんは、「理想の24時間」を手に入れるためには、コツコツと現実を理想に近づける行動を重ねることが大切だと述べています。
副業を始めてみる💻
自分のスキルアップを図るための勉強をする📚
新しい趣味に挑戦する🎨
たとえ一気に理想通りにできなくても、少しずつ行動を積み重ねることがポイントです。尾石さんもフルタイムの仕事と育児を両立しながら副業を始め、少しずつ理想の生活に近づいていったそうです。この一歩一歩が、理想の時間を手に入れる道筋となるのです！
すぐ実践できる「時短テクニック」3選💡
尾石さんが紹介する「やめる時間術」では、今すぐ取り入れられる時短テクニックも満載です！生活の中でちょっとした工夫をするだけで、貴重な時間をさらに有効活用できるんです。ここでは、特におすすめの3つのテクニックをご紹介します！🔧
1. 頭を使う作業は「朝」にやる🌞
朝の3～4時間は、脳が最も活発に働く**「ゴールデンタイム」**と呼ばれています。尾石さんは、資料作成や計画立案といった頭を使う作業はこの時間帯にこなすのがおすすめだといいます。
朝に頭を使う仕事をすると、効率が30%もアップするともいわれています。
逆に、午後にはメールの返信や簡単な雑務、体を使う作業など、あまり頭を使わないタスクを入れると効率がアップ！
私たちも朝のゴールデンタイムを活用して、賢く時間を使いたいですね！☀️
2. 日用品の買い出しなど「ルーチン作業を自動化」🛒
毎日のルーチン作業は、つい時間を使いがちですよね。尾石さんは、生活の中で頻繁に必要になる日用品は「定期購入」や「ネットスーパー」を活用して自動化することを勧めています。
例えば、トイレットペーパーやペットボトルの水などは、Amazonなどで定期便にしておくことで、買いに行く手間がなくなります。
洗剤やお菓子などの細かい消耗品も同じく自動化しておけば、わざわざ買い物リストを作る時間も短縮！
毎週の買い物時間を少しずつ減らすことで、驚くほどの時間が浮きますよ。🛍️
3. ちょっとした「空き時間」を有効活用する⏳
尾石さんは、移動時間や待ち時間といったちょっとした「空き時間」を有効に使う工夫も提案しています。これには、「空き時間にはこれをする」とあらかじめ決めておくことがポイントです。
例えば、「友達との待ち合わせで5分遅れた」時に、Kindleアプリを開いて読書をする📖
「美容室の待ち時間で10分空いた」時に、メールの返信をサクッと片づける📩
このように、スキマ時間を使って小さなタスクを済ませることで、時間を有効活用し、予定よりもどんどん前倒しで進めることができるんです！📈
まとめ：やめる時間術で「自由な時間」を手に入れよう！🎉
『やめる時間術』は、忙しい毎日を送る私たちに、**「本当に必要なことだけに時間を使う大切さ」**を教えてくれる実践的な一冊です。尾石さんが実際に試行錯誤しながら身につけたノウハウは、どれもシンプルかつ効果的で、今すぐにでも生活に取り入れやすいものばかりです！💪✨
ポイントを振り返ってみましょう！
無意識に浪費している時間を見つけ出す
手帳やGoogleカレンダー、ストップウォッチを使って、毎日の行動を記録し、無駄な時間を発見しましょう。見積もりオーバーの時間や、何に使ったか分からない時間は見直しポイントです！
価値の低い時間をどんどん引く
満足度の低い時間や、あまり意味のない習慣を思い切ってやめてみることで、自由な時間が増えます。思い切って削ったり、効率化したりすることが重要です！
理想の24時間を描き、ギャップを埋める行動をとる
自分がどんな生活を送りたいのかを考え、理想に向けて具体的な行動を積み重ねましょう。副業を始めたり、在宅ワークを検討したり、自分のスキルアップに時間を投資するなど、少しずつ理想に近づけていきます！
朝のゴールデンタイムや自動化などの時短テクニックを駆使する
頭を使う作業は朝に、日用品の買い物は定期購入などで自動化し、ちょっとした空き時間も有効活用することで、さらに時間を効率的に使えます。
こうした尾石さんのアドバイスを実践していくと、ただ忙しいだけの毎日から脱却し、自分のための「自由な時間」が手に入ります。日々の小さな工夫が、やがて理想の生活を叶えるための大きな力になるでしょう！🌟
ぜひ、やめる時間術をあなたの生活に取り入れて、充実した毎日を手に入れてくださいね！🚀✨
この記事のQ＆A📝
Q1: 「やめる時間術」で一番重要なポイントは？
A1: 最も重要なのは、自分が「何に時間を使っているのか」を正確に把握し、価値の低い時間を省くことです。まずは無駄な時間を見つけ出し、価値の低いタスクを引くことで、自分のための時間を増やすことができます。
Q2: 時間の使い方に「成績をつける」ことの目的は？
A2: 成績をつけることで、自分にとっての「大切な時間」と「無駄な時間」を視覚的に整理できます。これにより、削るべき時間が明確になり、理想的な時間の使い方を実現するための優先順位がつけやすくなります。
Q3: 理想の24時間の使い方が思い浮かびません。どうしたらいいですか？
A3: まずは「どうなりたいか」「どんな生活を送りたいか」を考え、自由にアイデアを出してみてください。具体的にイメージできない場合は、少しずつ理想の生活に必要な要素を取り入れるだけでも効果的です。例えば「朝はゆっくりしたい」「通勤時間を減らしたい」など、自分の希望から始めてみましょう。
Q4: 忙しくてもできる「時短テクニック」は何ですか？
A4: 朝のゴールデンタイムに頭を使う作業をまとめること、日用品をネットで定期購入して自動化すること、そして空き時間にやることを決めておくことです。特にルーチンを減らし、隙間時間を有効に使うことが大切です。
Q5: 自分の理想の生活を実現するためにどんな行動をすべきですか？
A5: 理想と現実のギャップを見つけたら、そのギャップを埋めるための行動を少しずつ積み重ねましょう。副業やスキルアップを始める、環境を整えるなど、小さな一歩でも着実に続けることで、理想の生活に近づくことができます！