【超ミニマル主義】四角大輔のシンプルライフで行動力を爆上げする方法✨
人生の質を高め、やる気を引き出したいなら、「超ミニマル主義」をチェック！✨ 四角大輔さんの著書『超ミニマル主義』は、シンプルな生活の中にある本当の自由と行動力を教えてくれる一冊です。この本では、現代人が抱えがちな余計なモノや雑多な日常から解放され、人生を軽やかに進むための方法を学ぶことができます。
ミニマルライフといえば、ただモノを減らすだけ…と思いがちですが、この本で語られているのはそれだけじゃありません！「無駄を削ぎ落とし、軽くなる」という考え方は、持ち物だけでなく、生活全般や心にまで広がっています。読めばきっと、「もっと軽やかに、自分らしく生きたい！」と心が躍るはずです。早速、一緒に超ミニマル主義のエッセンスを探っていきましょう！
四角大輔と「超ミニマル主義」とは🎒
四角大輔さんは、かつてはスーパーフライなどの音楽プロデューサーを務めたビジネスマンとして活躍していました。しかし、仕事や日々の生活に追われ、気づけば心と身体がどんどん重くなるような日々を過ごしていたといいます。そこで彼は、ニュージーランドに移住し、シンプルで心地よい生活へとシフトしました。この経験をもとに書かれたのが『超ミニマル主義』です！
この本の核心は、「人生にとって本当に大事なことに集中するために、余計なモノや思考を手放そう！」ということです。人生に必要なのは、自分が本当にやりたいこと、情熱を注ぎたいことだけ。それ以外のものはどんどん削ぎ落としていくことで、行動力が増し、日々が充実してくるというわけです。
余計なものを削り落とすと、人生が軽やかになる！
持ち物を軽くして、行動力を高める📦
四角さんは、「物理的な軽さ」が行動力に直結すると強調しています。荷物が少ないと、移動や行動がスムーズになり、日常のハードルがぐんと下がるのです。これは、登山経験を通じて彼が得た教訓でもあります。登山のように、人生も長い道のり。背負うものが軽ければ、それだけエネルギーを行動に使えるんです！
実践編：バッグの中身を軽くする方法👜
バッグを軽くするために、まずは中身を点検！ 「本当に使っているものだけ？」 を考えながら、一度全部取り出してみましょう。この本でのおすすめは、スマホ・財布・鍵の3つを中心にして、可能な限り軽量化を図ること。
たとえば、著者はiPhone 12 miniや薄型のノートPCを使用し、財布には小銭やポイントカードは一切入れないという徹底ぶり。不要なものをどんどん取り除き、バッグが軽くなると、それだけで心が晴れやかになります。軽さは行動力を引き出す大きな武器なのです！
服と靴も軽量化して行動力アップ👕👟
バッグの次にチェックすべきは、身につけている服や靴です！四角大輔さんのミニマリズムでは、服や靴も「軽さ」が重要な要素。これは単に体への負担を軽くするためだけでなく、着心地や見た目が心地よいことが、自然と行動力につながるからです。
特に、服は「軽くて快適な素材」を選ぶのがポイント。この本では、化学繊維やコットン、ウールなど軽く動きやすい素材の服をおすすめしています。例えば、ユニクロのウルトラライトダウンやエアリズムなど、機能的で快適なアイテムが紹介されています。「お気に入りの軽い服」を身につけるだけで、体の軽さとともに気持ちまでスッキリするのです！
靴の選び方で一歩が変わる👞→👟
そして、靴の軽さもとても大事な要素です！革靴やブーツのように重い靴は、特に長時間歩く際に負担になります。軽いスニーカーを選ぶだけで、動きやすさが驚くほど変わるんです。
四角さんは、200g程度の軽さを持つ「オールバーズ」のスニーカーを愛用しているとのこと。ニューバランスの軽量モデルなどもおすすめです。こうした1g単位の軽量化が、次の一歩を踏み出す力を生み出します！歩きやすい靴にすることで、行動に対する心理的ハードルもぐっと下がりますよね。
デスク周りをスッキリ整えて、集中力を高めよう🖥️
バッグや身の回りを整えたら、次はデスク周り！ 「整理されたデスクで仕事をすれば、集中力もぐっと高まる」というのは、多くの人が経験していることではないでしょうか。デスク上にあるのは、仕事に本当に必要なものだけにするのが鉄則です。大体、パソコンやキーボード、マウス、ライトなど、最低限のアイテムだけを置けば十分。
さらに、パソコンのデスクトップ画面もシンプルにするのがおすすめ。四角さんはデスクトップに不要なファイルを置かないようにし、必要なものは月に一度整理する習慣を心がけています。視覚的にもすっきりしていることで、思考もクリアになり、集中力が格段にアップします！
部屋をシンプルに整え、快適な空間を作ろう🏠
部屋の整理整頓も「超ミニマル主義」には欠かせません。四角大輔さんは、持ち物を減らし、シンプルな空間にすることで心の安定が得られると強調しています。床にモノが散らばっていたり、机の上に雑誌やお菓子が山積みになっていると、意識が散漫になり、無駄にイライラしてしまうこともありますよね。
そこで、四角さんは「1年間使っていないモノは手放す」という基準を提案しています。古い服や読み終えた本、しばらく使っていないキッチン用品などを思い切って手放すことで、スペースが生まれ、生活に「余白」ができるのです。この「余白」こそが、心の余裕にもつながり、日々の生活の質を高めてくれるんです。
スマホをミニマル化して、貴重な時間を取り戻そう📱
スマホは便利ですが、過剰に使いすぎると大切な時間を奪われてしまいます！そこで四角さんは、スマホをシンプルに保つ方法を提案。例えば、1年以上使っていないアプリは削除し、ホーム画面には本当に使うアプリだけを残すようにすると、スマホ操作の手間がぐっと減ります。
さらに、四角さんは通知をオフにすることを強くすすめています。通知が頻繁にくると、集中力が削がれ、気が散ってしまうためです。例えばLINEやSNSの通知をオフにするだけで、スマホが気にならなくなり、自分が本当にやるべきことに集中できるようになります。スマホの利用をミニマル化することで、より充実した時間を過ごせるようになるでしょう。
夜の過ごし方を見直し、翌日のパフォーマンスを向上🌙
超ミニマル主義では、夜の時間をどう過ごすかも重要なポイント！夜は心も体もリラックスし、次の日のエネルギーを回復する大切な時間です。しかし、夜更かしや暴飲暴食、スマホやゲームで遅くまで起きていると、翌日のパフォーマンスに悪影響が出てしまいます。
そこで、夜はリラックスタイムを大切にすることが推奨されています。四角さんのおすすめは、寝る前にサウナやマッサージを取り入れたり、読書や瞑想をして心を落ち着けること。さらに、眠りに入る前の2～3時間は仕事やスマホから離れ、ゆったりと過ごすことで、深い睡眠を得て翌朝の目覚めが良くなるのです。
朝の時間を「夢を追う」ために使おう🌅
早寝を習慣化すると、自然に早起きができるようになり、朝の時間が手に入ります！四角大輔さんは、この朝の時間を「夢を追う」ために使うことをすすめています。朝は、1日の中で最も集中力が高まる貴重な時間だからこそ、自分が本当にやりたいことに取り組む絶好のチャンスです。
たとえば、自分の好きなクリエイティブな活動や、キャリアアップにつながる勉強、目標に向かって進むためのプラン作りなどに朝の時間を充てると、1日の充実度がぐんと増します。村上春樹さんが午前4時に起きて執筆を始めるのも、まさにこの「朝の集中力」を活かすため。朝に夢を追う時間を設けることで、日々の生活に張りが生まれ、長期的なモチベーションの向上につながるのです。
最後に：「行動力」を生み出すために、とことん軽くしよう🚀
『超ミニマル主義』の核心は、「軽くすること」が行動力を生むということ。人生を思い通りに進めたいなら、行動を妨げる余計なモノやコトをどんどん手放して、身も心も軽やかにしていくのが一番の近道です！靴や服、バッグ、スマホ、デスク、家の中まで、日々使うものを徹底的に軽くすることで、ちょっとしたことにも足を伸ばす力が湧き、挑戦することが楽しくなってくるんです。
もし、今やりたいことがなかなか続かない、すぐに気持ちが重くなってしまうと感じるなら、今回ご紹介した四角大輔さんの方法を取り入れて、まずは身軽になることから始めてみましょう！きっと、行動への一歩がもっと軽く、もっと自然に踏み出せるようになりますよ。さあ、超ミニマル主義で自分らしい人生を手に入れましょう！
＜この記事のQ＆A＞
Q1. 超ミニマル主義を始めるための最初の一歩は何ですか？
A1. まずは「持ち物を減らす」ことから始めましょう。四角大輔さんは、バッグの中身や財布、デスク周りを軽量化することで行動力が増すと提案しています。普段使わないものは一度バッグから取り出し、本当に必要なものだけを持ち歩くようにすると良いでしょう。
Q2. 朝の時間を有効に使うためのコツは？
A2. 早寝早起きの習慣をつけ、朝の時間を「夢を追う」活動に使うのがおすすめです！四角さんの提案では、朝の高い集中力を利用して、自分の成長ややりたいことに取り組むと1日の充実度が増します。
Q3. スマホのミニマル化はどうやって進めたら良いですか？
A3. スマホをミニマル化するには、まず1年以上使っていないアプリを削除しましょう。そして、必要なアプリだけをホーム画面に整理し、通知をオフにすることで、スマホに振り回されることなく本当にやるべきことに集中できるようになります。
Q4. 断捨離するときに物を手放す基準はありますか？
A4. 四角さんの基準は「1年間使っていないものは手放す」こと。不要なモノを減らすと心の余裕が生まれ、集中力や行動力が増すので、手放すことを恐れず試してみてください。
Q5. 夜にリラックスするためのおすすめの方法はありますか？
A5. 夜はサウナやマッサージ、読書などを楽しむのがおすすめです。スマホや仕事から離れたリラックスタイムを持つことで、夜の睡眠の質が高まり、翌日のパフォーマンス向上につながります。