霧のロンドンって言うけれど…
こんにちは、プリンセスです🙌
MPHコースの第一週目が過ぎ、本日土曜日。
つかの間のリラックスタイムを過ごしています。
午前中は「BRP(Biometric Residence Permits)」というものを取りにPost Officeへ。
受け取り先を大学に指定できたはずなんですが、なぜか私は遠くのPost Officeを選んでおり…笑
まあでも、(余分に)バスに乗ったり、(余分に)街を歩いたりして、授業のマテリアルとにらめっこする以外のことができたのは良かったかな～と思っています。
一緒に行ってくれたフラットメイトに感謝！💕
霧というか曇ってる…よね
私はロンドンに住んでいるわけではないので、もちろん文字通りのロンドンスモッグは経験していません。
ただ、そのー、
霧というよりは、本当に曇りの日が多いですww
日の出日の入りの時間としては、
特に日の入りに関しては、今の時期でも19時くらいまでは意外と明るいので、日本と大きな差はないのかな～と思いますが、
いかんせん曇ってる。笑
こっちに来てからスッキリきれいな青空は2回くらいしか見てなくて、
それも、朝方は青空でも、だんだん雲行きが怪しくなっていくので、天気予報はあてになりません。笑
ちなみにこちらが私が見ている気象予報チャンネル、Met Office。
気になるのは
そう、私は一応助産師でして、一応医学もかじっており、一応栄養のこともかじっています。
日光不足で気になるのはビタミンD！ですよ！
と思っていたら、こちらのブログでもやはり書かれていました。
私もNHSのHPに行って読んでみたところ、他のビタミンやミネラルに比べても記事が長い。
From about late March/early April to the end of September, most people should be able to make all the vitamin D they need from sunlight.
The body creates vitamin D from direct sunlight on the skin when outdoors.
But between October and early March we do not make enough vitamin D from sunlight.
ですって。
そして、ビタミンDの補足、摂取補強に関して、何回も「during the autumn and winter」と書いてます。
サプリメントを推奨してるみたい
たしかにサプリメントは手っ取り早いし、どれくらいの量を摂取したのかわかりやすいので、良いのかも。
私は自分自身がサプリメントをほとんど飲んだことがなく馴染みがないので、サプリメントというアイデアがすぐには思いつかず、
今のところ、卵を2個/日をベースに食事の中で摂取できるように心がけています。
とはいえ、推奨されているビタミンD量は、10mg (400 IU )/day。
食事だけでは足りないのかも。
サプリメントも検討したいところです。
Bonne soirée☆
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