#ベーストレーニング
SST
いつもの峠でSST。
ラスト1本だけ閾値で。
感触は良いがパワーが物足りない。
おまけに体重があと5キロ軽いとだいぶ違うなあ。
徐々に仕上げていこう。
MAP
前回308wというクソな記録。
今回は347w。
ビルドアップも圧倒的に300wまでが楽になった。
昨シーズンぐらいのパフォーマンスは戻ってきてるということで、さらにパワーを上げていくぞ。
体重は夏になると勝手に落ちるし、今しっかり土台を作っておこう。
疲労
今日はFTPぐらいで3本峠を走ろうと思ったが、脚が重くて強度が上げられず。
心拍はかなり余裕あるから、疲労が溜まってるんでしょう。
TSBがしばらく-50〜-60なのでしゃーなし。
明日は低強度でいいや。
回復走
2日前のハードな練習が効いているのか、脚が重いので回復走。
1時間ぐらい軽く回しておしまい。
明日はボリューム満点メニューにしよう。
雪☃️
埼玉県に珍しく雪が降った。
いつものコースへ練習に向かうが、雪がまだ溶けてないっぽいので山には行かず。
Z2メインの練習になりましたとさ。
白石峠 SST
今日は白石峠。
あったかいから夏用ビブで行った。
そしたら下りで地獄をみた。
クソ寒い。
ちょうど降るとき、日が雲で隠れたから一気に寒くなった。
肝心のメニューは途中ちょっと踏んでしまったが、許容範囲内なのでよしとする。
あー寒かった。
本日の練習
とある練習会に参加。
移動60キロ。メインは90キロ。
最近距離乗ってなかったので後半キツすぎた。
まだまだ練習が足りないなあ。