自立活動 感情教育3 ZONES of Regulation
【感情教育 Zone of regulation④ 〜コーピングスキルを学ぼう 呼吸編】
昨日、自分の気持ちがイエローになったと、
生徒が報告に来ました。
そこでやったのが「呼吸のサイクル6」です
黄色い星から始め、指でなぞります。
そこに書いてある指示の通り、息を吸ったり、止めたり、吐いたりします。
一度やり方を説明しているので、自分でやることができます。先生がいらなくなるシステムです。
まだ時間があったので、他のコーピングスキルもやりたいな、と思って本人にどれが良いのか選ばせました。
コーピングスキルリストのファイルを用意しているので、その中から選択します
普通は、呼吸のやり方は一つ？くらいで終わります。
けれど、このファイルには呼吸法だけで、たくさんあります。トンネルの呼吸、鳥の呼吸など、様々です。
その中から、良さそうなものを選びます。
やり方も書いていますが、最初は一緒にやります。
少しスッキリして、次の時間の授業に望むことができました。
こういうコーピングスキルを自分の中にもっていることが、転ばぬ先の杖になるのだと思います。