カパラバティとヨガフローをまたやりました。
今日も昨日と同じアーカイブレッスンを受けた。
カパラバティ呼吸法と
ゆったりヨガの組み合わせのレッスンだ。
やっぱり気持ちが良い。
カパラバティは
お腹をよく動かす呼吸法で、
火の呼吸とも言われているらしい。
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ちなみにカパラバティの効果は
以下のように言われている。（Google調べ）
・肺、横隔膜、腹筋を動かすことで
血行がよくなる。
・気分がスッキリする。
・胃や肝臓、脾臓、腎臓などのマッサージ。
・腹横筋を鍛えることでウエストの
スリミング効果。
・頭の中や鼻の奥のモヤモヤを吐き出せる。
・カラダからダルさや重さを取り除く。
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まさにこれを体感していて
頭の中がスッキリして
気持ちも軽くなるし
お腹の感覚もハッキリしてくる。
今日の場所は寒くて
どうしてもリラックスが浅くなる。
今度は部屋を暖めておこう。
場を整えるのって大事なんだな。
あとは、
まだヨガと呼吸の組み合わせによる
気持ちよさがわからないから
分かるようになりたいな。