ここ最近の疲れに対する気づき（双極性障害）

先週末の疲れ（母と母の実家へ帰る）があまりにもひどかった私です。
脳疲労がとれず、ほんのりと頭が痛い状態が続いていました。
昼寝をして仮眠をとっても、その頭の痛みが一時的に治まるだけで、
数時間でその頭の痛みが、またぶり返してくるのです。

思えば、夏にお笑いライブに行ったとき、
（新幹線で他県へ行き、お笑いライブを観ました。一人旅です。）
バス停から会場までの歩きが、ちょっとした運動くらいでした。
その一人旅では、こんなにひどい疲れを感じませんでした。

そうなんです。やっぱり人なんです。人との関わりなんです。

ライブ会場には、たくさんのお客さんがいるけど、誰かと話すわけじゃない。
週末は、３人にしか会ってないけど、ずっとしゃべり通した。
「対人関係療法でなおす双極性障害」で、生活記録表に
「人の刺激」を記入する項目があるのが頷ける。

先週末からの私の過ごし方です。

月　リワーク１１：００〜　仮眠１時間
火　リワーク１１：００〜　仮眠１時間
水　リワーク１３：００〜　仮眠２時間
木　通院・カウンセリング、銀行に手続き、仮眠２時間半
金　運転（１時間）、習い事のドラム、実家へ、運転（１時間）

仮眠たっぷりの１週間です。

この間に、通院とカウンセリングがあったのですが、
カウンセラーさんは、
私が、「刺激が少なすぎると鬱っぽくなる」ということを
気にし過ぎていると思ったのでしょう。

「疲れていて、仮眠が必要だと思ったときに、
睡眠時間が多くなることは、鬱を招く要因にはならない。
『１日何もしないで寝てばかりいてしまった』という
罪悪感をもつことがよくないと思うので。」

ということを言われました。
そうですよね。疲れているときは、寝るのが一番です。
積極的な睡眠、攻めの睡眠は、どんどんとって行きましょう。

最後に、今回の疲労について、どうすればよかったのか考えました。
💯スケジュールの段階で、疲れを予想して、月曜を休みにするなど対策する。
💯リワークを１日休みにして、ぐっと寝て疲れをとる１日を設定する。

なんか、自分で予定を入れてしまったものをキャンセルするっていうのが、
慣れないというか、ダメなことという感覚があってよくないですね。

今週は、月・水・金のリワークなので、
頭スッキリで３日間通えたらいいなぁと思っていたのに、
私のミスで、金曜のリワークとドラムが重なってました。
どちらも行ったら楽しい時間なので、減ってしまうのが悲しいです。

早く月から金まで通えるスタミナがつくといいです。
やってみたらできる気がしてて。
舐めてました。
自分が今まで、どれだけ体も頭も動かさず暮らしてきたか。