心の支えは、時間がかからないことを継続すること

わざわざ時間をとって何かを習慣化する
これって、大変。

時間がなくて、できない日もある。
真面目な人ほどできなかった日に自分を責める。
↓
結果、メンタルを悪くしてしまう。

悪循環。

日常生活の中で、
時間をかけず取り組めるものなら、
時間に制限されることなくできる。

その上、
続けていることが心の支えになる。

3週間前から砂糖制限を始めた。
そして、
1週間前から調味料以外の砂糖を完全に抜いた。
お菓子、ジュース、菓子パンなど。

それは、
砂糖がメンタルに大きく関わっていると知ったから。

すると、
さらにいいことがおこった。
朝散歩やジャーナリングのハードルが下がった。
少し適当でもいいかと思えた。

なぜなら、
朝散歩もジャーナリングも、
プラスαの要素になったから。

この感覚は初めてだった。
完璧主義を少しやめることができた。

時間をかけずできることを習慣化にするのは、
一つありなのかもしれない。