朝んぽ

３日程前から私朝活を始め、朝起きて外に朝んぽに行きます。

10分程お散歩するようにしています。

10分だけなのですが、終わった後なんとも言えない気持ちよさが

あるのに気付きました。

今までおじいちゃん、おばあちゃん達が朝外にお散歩に行くなんて

と正直舐めていましたが、やってみてすごく

１日が気持ちよく始まることに気づくことができました。

ちなみに朝のお散歩は科学的データ的にもちゃんと証明されていることが

多くあります。

朝日を浴びることによって

体内でセロトニンという幸福ホルモンが多く分泌されます。

そのセロトニンが14時間後にメラトニンという物質に変わります。

メラトニンに変わることによって人間は眠くなると言われています。

なので寝起きに朝日を10分浴びるだけでも睡眠の質が上がり

不眠症対策にもなります。

そのほかにも朝んぽにはうつ病に効果があったり、

慢性疼痛予防、自律神経の乱れの改善にも

効果があると色んな研究結果が出ています。

上記に該当する人は一度騙されたと思って試してみてください。

人生変わりますから！！！

それではまた！

ばいさこー！