4時起きは三文の徳どころかボーナスだった！

バタバタの朝を変えた私のルーティン

3:55 葛藤 〜 静寂の中で始まる朝

朝4時。家の中はまだ静かで、今の時期は外も真っ暗。iPhoneのバイブレーションの鼓動が静かに私を呼び起こします。アラームは3:55を表示しています。5分ほどぬくぬくの布団の余韻を味わって、そっと布団を抜け出します。一瞬、布団の温もりに戻りたくなるけれど、それを振り切ってそっと抜け出したら最高の1日が待っています。

家族がまだ眠りについている、この静寂の時間が、私の大切な「自分時間」の始まりです。

より良い1日を過ごすため、朝の時間を大切にする。
そんな気持ちで、私は今日も理想のルーティンをこなすべく工夫を積み重ねます。

4:00 起床 〜 心地よく1日をスタートさせる準備

まずはトイレへ。
そして、ついでにトイレ掃除も簡単に済ませます。
大好きな牛乳石鹸をよく泡立て顔を洗い、歯を磨き、お気に入りの化粧水を丁寧に肌になじませていく。髪をとかして結び直すとまだ眠そうな顔が、少しずつ生き生きとしてきます。ついで掃除で洗面台もサッと拭く。そのままお風呂と脱衣所の掃除も終わらせておくことも忘れずに。

「ちょっとしたついで掃除」を朝のルーティンにしてから、家の中がいつも整っている気がします。

昨夜入れた食洗機の食器を定位置に片付けながら、静かに動く手に心地よいリズムを感じます。

朝のひんやりした空気を感じながら、寝ている間に落ち着いた床のホコリをクイックルワイパーでひと拭き。そのまま引き戸のレールも拭くのが習慣です。

窓を開けて5分間換気。朝の空気を入れ替えると、また化粧水を重ねづけ。乾燥するので乳液とクリームで念入りにスキンケア。温かい白湯を飲んで、体の中から目覚めを促します。

4:30 ストレッチ・運動　〜 心と体を整える時間

4時半になると、私が大切にしている心と体のケアの時間です。ストレッチで体をゆっくりほぐし、プランクで1分間体幹を鍛える。その後、短時間で全身を動かす筋トレを4分間。最後に目を閉じて深呼吸しながら1分間の瞑想。これが一日の活力になるんです。

その後のメイクとヘアセットは、急ぐとどうしても雑になってしまうもの。お休みの日でも、この時間までを崩さずに過ごすと、一日の気持ちの余裕にもつながっています。

「今、この瞬間を大切にしよう」
そう思いながら、心も体も目覚めていく感覚が心地いい。髪を整えたら、身も心もしゃんとして、ようやく本当の意味で「1日が始まる」気がしてきます。

5:00 自分時間 〜 心の余白をつくる

この時間を過ごすために、私は朝4時に起きると決めました。4時に起きれない場合はこの時間が削られていく、私のボーナスタイムなのです。日々の忙しさの中で流されるのではなく、「私がどう在りたいか」を考える愛おしい時間です。

この時間には必ず手帳を開き、その日の予定確認と「ありがとう」を日記に書きとめます。たった一行でも、感謝の気持ちを言葉にすることで、朝から心が温かくなります。

その後は、好きな本を読んだり、ノートや手帳に書き出して思考を整理したり。この時間が、私にとってかけがえのない「充電時間」になっています。

6:00 調理 〜 家族の朝がはじまる

6時からは、いよいよにぎやかな家族の時間のはじまりです。気持ちを切り替えて、お気に入りの音楽やVoicyを聴きながら、お弁当作りや朝食の準備を始めます。夕食の下準備もこの時間にさっとすませておくとができると上出来！夜の私に優しい選択になります。

6時20分になったら、子どもたちを元気よく起こします。各自のトイレとハムスターのお世話をするように声がけをしながら、夫が洗い終わった洗濯物を干してくれるのが日課です。

家族揃って朝ごはんを食べるこの時間は、一瞬で終わってたしまうけど、なんだかんだで1番幸せだったりしますね。バタバタと検温、歯磨き、姉妹で編み込みのヘアセット、着替え。子どもたちの準備が整ったら、いよいよ出発です。

7:35 家を出る 〜 1日のスタート！

忘れ物がないか最後のチェックをして、みんなで家を出ます。保育園に次女を送った後、私は出勤。このルーティンのおかげで、心にも時間にも余裕を持って一日をスタートできています。


バタバタする朝に追われるのではなく、 自分が朝をリードする感覚で過ごします。この時間を持てるだけで、1日の満足度が全然違ってくるのです。


もし、もう少しだけ自分の時間があったら、何をしたいですか？

私のルーティンがその参考になったら幸いです。

あなたにとっての「心地よい朝時間」が見つかりますように✧︎*。