健康：食品＃１「玄米」

おはようございます。
皆さんは食後に眠気やダルさを感じませんか？

今回は眠気やダルさを軽減する食品を紹介します。
それは「玄米」です。

人間は血糖値の急激な上昇・下降で
眠気やダルさを感じます。

日本人なら毎日食べる「白米」は
血糖値が上がりやすい食品です。

それに対して「玄米」は血糖値が
徐々に上がる食品になってます。

主食となる「白米」を「玄米」に
置き換えると日頃のパフォーマンス
向上に繋がります。

「玄米」も無洗米などあり
スーパーで取り扱いがあるので
置き換えてみてはいかがですか？

他にも「玄米」のメリットはあるので
また後で紹介します。

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。