【読報】ブレイン・ルール～健康な脳が最高の資産である～

『NO　脳　NO  LIFE』

あなたに＋α、U＋α（ウタ）です。
読書報告、略して「読報」
今回は、脳にまつわるライフハック。
この本です。

・・・では、”本”題。
脳というのは、コンピュータのように処理速度があり（いや、コンピュータが脳のように処理速度があるんですが）
やはり少しずつ”経年劣化”していくようです。
20歳以降、10年に10ミリ秒ずつ遅くなる。

脳は「取り込み→反応→行動」の順で処理しています。
中学理科でやりましたね。脳を介さないのが「反射」

その脳をどう使うとよいかについて。
４つ抜粋しました。

①社交家の認知機能は衰えにくい

友人を多く持つ、パーティを多くする、電話よりビデオチャットをする・・・などが”社交家”だそうです。

老後、誰とも話さず余生を過ごしていたらいわゆる「ボケ」てしまったって話は聞きますね。

風邪が流行する時期も、家に引きこもるより、外に出て、人と触れ合う方が風邪を引きにくいそうです。

・・それと認知機能は関係なくない、と思いましたが・・・。

人とコミュニケーションをとる＝「脳のハードワーク」

楽しく負担をかけましょう。人間関係の構築・維持は
人脈と前頭葉を太くします。

②ダンスは認知機能を１３％以上向上させる

ダンスや武術（型）などパターン化された動きを習うことは
ボケ防止に効果がある。

まぁ・・・ダンス（フリースタイル）はやっております。
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③島皮質

赤い部分が島皮質

島皮質（とうひしつ）は感情・共感・依存・痛み・ユーモア・他社の反応などを司る器官。
この器官はドーパミン受容体を持つ。

ドーパミンは報酬に関する意思決定を行う。
若い人ほど多く、年を取るほど少なくなり、
少なくなるとだまされやすくなる。

このドーパミンは、幸福感が高まると減少を抑えられる。

鍛えるには

1. 感謝の気持ち

2. 前向き（プラス思考）

3. 気の合う人と過ごす

4. 利他の心

5. マインドフルネス

6. Awe体験（大自然に感動）

色々書いてありますが
詳しくは本を。

極論、笑顔で過ごす！！

まとめ

普段使っている脳。
使い切れているかと言われると「NO」

しっかりと使いこなして効率Uｐ
最後までご視聴ありがとうございました。

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