10kgダイエット記録｜2週目
今の私の目標
約10kgだと中途半端なので10kgに変更。
計測開始時は79.2kgだったので、2週間3kg減少しました。
ちなみにこの計測アプリだと76.56kgから正常のようなので、一旦肥満は抜け出せたようです。
この調子なら来週には第一目標の75kgに到達するかもですが、予想ではそこからが大変な気がしています…。
無理して急激に痩せるつもりはなく、少しずつ環境を変えてダイエット成功後もリバウンドせず今の状態を維持することを重要としているので、むしろペース早いかなと焦っている部分もあります。
普通どれくらいのペースで痩せるものだろうか…。今度調べてみよう。
今週のジョギング記録
NIke Run Clubアプリでは2日分だけですが、実はほぼ毎日継続しています。
実は久々に走ったからか靴がよくなかったのか、土曜に足を痛めました。
走るどころか立ってるだけでも激痛だったので、走ることは無理でした。
ただ治るまで休むといった例外はもうけたくなかったので、ランニングは控える代わりに同じ距離を歩くことにしました。
過去の経験からも一度中断すると、甘えが加速してしまうとわかっていたので違う方法でも継続することを頑張りました。（最近読んだ本で覚えたことの実践です）
1週間の体重の変化
6日は77.8kgなので1週間で1.4kg減量です。
改めて先週の記録見返したら先週も1週間（5日）で1.4kg減量でした。
この流れだと来週で75kgだけどおそらく緩やかになるかなと予想しています。
元々5kgは1ヶ月目標なので、月末までに達成できればクリアかな。
振り返り・反省
足痛めた時は焦りました…。
本に救われました。
今までなら仕方ないから治るまで休もうと何も考えずに決めていたと思います。
ちなみにですが、食生活も今週入ってから意識し始めています。
といっても意識しているのと少しのルールを決めただけです。
ガラッと環境変えると必ずリバウンドが来るので、
お菓子は食べますしご飯を抜くといったこともしていません。
決めたルールなどはまた後日お知らせします。