目標の体重まで落とせなかったら酒飲めない制約と誓約

毎日note3日目。

結論から言うと目標の体重まで落とすまでお酒は飲まないということである。

昨日から減量を始めた。今までに何度も体重を落とそうとして継続できたことがない。現在コロナの影響もありお酒を飲む機会が減った。これを機に体重を本気で落とそうと思う。

現在の自分は身長178cmで体重が72.6kgであった。これを体重68kgまで落としたい。しかし、体重が落ちればいい訳ではない。筋肉が落ちて体重も減ってしまうパターンが一番危うい。リバウンド王になってしまう。したがって筋肉を落とさずに体脂肪を減らす方向で減量を進める。

今までの方法としては、いきなり断食やって反動でどか食いしてしまうパターン。極端に炭水化物抜いて反動でどか食いしてしまうパターン。などがあった。

今回は反動が出ないように減量していく所存だ。具体的には、

・一回の食事の量を減らして1日3〜5回の食事

・朝と昼は炭水化物をとって夜は炭水化物を取らない

・タンパク質を多めにとる

・筋トレとランニングも週3ずつくらいやる

・目標の68kgまで落とすまでお酒は飲まない

ここでタイトルの通り目標の68kgに落とすまでお酒を飲まないと誓う。

僕はお酒が好きで割と飲んでしまうタイプだ。もちろんつまみも食べる人である。最近は飲み会がないので週1くらいの頻度で飲んでいたがここで一気にカロリーを蓄えてしまう。

よって目標体重までお酒は飲まないことにする。これによるメリットはお酒を飲まないことにより体重を落としやすくし、飲酒の欲求があれば体重を落とすことに真剣になるであろうといった点だ。

週1で飲んでいたが、飲み会がなければ酒は飲まなくても大丈夫であろう。目標達成の予定は5月末までには達成できればと思う。

筋トレとランニングは既に週3程度やっているので問題ない。食事もブロッコリーと茹で卵と少量のパスタがメイン。あとはささみとか。

毎週体重の変動をnoteに書いていくとする。

4月18日の体重 ：72.6kg  

目標の体重:68kg

目標との誤差:4.6kg