減量23日目　〜ソニー　ビーン編〜

ども、きりきりきーりじおとです。

23日目。早いなぁ。

朝

朝カレーうましやけどもうすぐ1ヶ月やからこういうの控えよ。

食ってから雨の中ランニングキモチェェ！

でプロテイン。

昼

多め。うまい。

夜

カレーは美味いから危険。

食べて、スクワット100回とワイド20回、ウォーキングランジ約5メートル2往復。

膝痛くなりそうやから全部自重。

でプロテイン。

で風呂入ってアイス。
今日で贅沢は終わり。
最後は脂質結構抑える。

1日の総摂取カロリーとPFC

1814kcal

P 117g=468kcal
F 46g=414kcal
C 233g=932kcal

いや多すぎ笑
マジで今日で最後。
こっからは我慢。
頑張る。

何かアドバイスあればコメントおなしゃす。

では、

以上。