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「振り返りを習慣化する」ことを目指して自分軸手帳を手に取った1年前。 それ以来、昨年はなんと、毎月どころか、毎週の振り返りまで気づけば欠かさず行うことができました！ これを繰り返すうち、少しずつ「ここをもう少しこうしたい」「あれをやってみたい」と目標の芽を見つけられるようになりつつある今日この頃。 目標を立てられるようになるには、「目標の立てるための腕を磨く」のではなく、「振り返って自分の心の動きに気づく」ことが必要だったとは、思いもよりませんでした！ さて、そん
2022の振り返りを始めたのは、1カ月前のこと。 その次にやることといったら…そう、2023を描くこと、ですよね。 目標を設定するのが苦手だったはずの私ですが……意外や意外、今回は3枚のマインドマップで、来年のマイルストーンまで設定できました！ 「ビジョンマップ」で全体像を描くまずは2022に引き続き、ビジョンマップを描くことからスタートしました。 2022のビジョンマップはこちら。 ▼こちらの記事で詳しくご紹介しています！ マインドマップの師・植木希恵さんが教え
わ～早い！12月！！ 師も走る師走ですが、私も走ります！！！ 「来年の目標、どうしようかな～」とか、「そろそろ新しい手帳の下ごしらえも始めなきゃ！」とか…つい2023に目が向きがちですが…きちんと仕上げてスッキリした気持ちで2022に区切りをつけたい！ そんな思いを反映した12月の目標とちょっとした工夫を、ご紹介していきたいと思います。 毎月恒例！振り返り＆目標設定この「じぶん実験室」では久々となりますが…毎月の振り返り＆目標設定は継続していますよ！ ◎11月の振り返
毎月恒例！７月の目標をまとめてみました。 昨年まで、振り返りも目標設定もできなかったわたしなのに、今年になって毎月振り返り＆目標設定できている……これはすごい！ ７月のテーマ７月のわたし的テーマはこちら。 ◎ワクワクにアンテナ 先月ついに受けることができた、ちひろさんによるストレングスファインダー（SF)のコーチング。 ここでつまびらかになったのが、私にスイッチが入るのは「わくわくできるもの」を前にした瞬間。 これ！と思えば、もう次の瞬間動き出せる。 せっかくSF
いよいよ始まった新年度。 我が家はこの4月から次女が小学生になり、私自身も新たな働き方を取り入れるため、時間の使い方も変わってきそう……。 みなさんは、どんな変化がありますか？ 4月の目標を立てました。そんなわけで、毎月恒例、4月の目標を立てました。 ▼よろしければこちらもご参考に… 小学校の予定は、新学期が始まらないと発表にならないため、変則的なスケジュールであることはぼんやりわかっていながらハッキリしないこの感じが、とてもモヤモヤ。 書き出してみると、２～３月
いよいよ3月！ 名実ともに、「春！！」というイメージの時期がやってきましたね。 思えば、本当は私は「春」が苦手な人間だったのかも。 なぜなら、「変化」が恐怖だから。 社会人1年目の終わりは本当にひどかった！ 1年間の営業研修を終え、いよいよ2年目から制作研修に入るというタイミングで、大きな異動の可能性がありました。3月も半ばに差し掛かってくると…吐き気が止まらず、何も食べられない。そんな状態が2週間くらい続いて――病院にかかったら、下された診断は「噛み締め呑気（どんき）症
さぁ、2月が始まりました！ 知ってます？28日までの2月って、「いつもの月より２～３日短いだけ」って思いがちですが…割合で考えると、いつもの85～93％の長さなんですよ！ 想像以上に短い・・・！！ これはもう、さっさと今月の方向性を定めたもん勝ち！ ・・・ということで、今月も目標設定しましたよ～！ 2月の目標もマインドマップ！では、具体的にどう考えて目標設定を進めたのか。 少し解説しますね。 ◎1月の「目標マインドマップ」で感じたこと まず、先月のマインドマップを
「今年の目標は何ですか？」 ――これ、私にとって憂鬱な質問の一つでした。 やりたいことがわからない。 「とりあえず」だったとしても決められない。 目標の立て方もわからない。 が。 今年はだいぶ明確に「やりたいこと」を起点に「やるべきこと」までブレイクダウンできているお正月。頭の中がクリアになって迷いがない分、とても気持ちのいいスタートです。 （そして何より、いつもより自分に自信が持てているのが心地いい！） そこで、今日はわたし流の目標の立て方（2022ver）をご紹介し
