【健康エッセイ】不眠症は、脳にとって良いこともある！

・秋になって、布団の中が気持ち良くなってきた

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秋になってきましたね。

布団をかけて、ヌクヌクと寝られる季節。

睡眠もだいぶ取りやすくなっている人が、多いのでは？

と、訊いておきながら、同意できない人もいるだろうなぁと思う自分もいます。

昔の私なら、頷かないと思うから。

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・季節に関係なく、不眠症に悩まされていた過去

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かつての私は、暑さ・寒さに関係なく、眠れないことに悩んでいました。

本当は、睡眠薬に頼りたくなかった。

けれど、飲まないと余計に不調が増すので、飲まざるを得ませんでした。

でもそのうち飲んでも眠れなくなってきて、体が不自由なのとは別の意味で、動けなくなっていました。

眠れないって、本当に苦しいですよね。

夜は長いし、頭はぼーっとするし。

何より不安症や恐怖症のようなものに、自分がとりつかれるような感覚を覚えます。

私はそれに加えて、眠れないことは悪いことだという考えにも、苦しめられていた気がします。

インターネットやテレビ、それから睡眠研究などでは、理想の睡眠時間は7時間から8時間だと聞きます。

それが、眠れていないという事実を
より引き立てました。

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・眠れないのは、脳が眠ることに不安を感じているから

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そんな生活に変化が訪れたのは、
体調が少しずつ上向くようになってからでした。

眠れる日が、少しずつ増えていったのです。

けれど、短いのですよね。

眠れるだけマシだと言い聞かせてはみるのだけど、長さへの憧れは残りました。

それでも、たまには6時間ほど眠れる日もあって。

そういう時、朝起きてホッとします。

でも、満足ではなくて。　

むしろ睡眠が3時間くらいの方が、体が楽に感じていました。

ある日、治療院の先生と他の患者さんとの会話が、診察室から聞こえてきました。

その方も、睡眠に悩まされていたようです。

「眠れないのは、脳が眠ることに不安を感じているからだよ。

わざと、寝ないようにしてるの。

眠れる脳になれば、自然と眠れるようになるから」

体は、意味のあることしかしない。

分かっているつもりだったけれど、
こういうところでもそれは現れるんだ、と思いました。

眠れないのは確かに辛い。

けれど、眠らないことで自分を守っているのだ、と。

それからは、眠れないことにこだわらなくなりました。

眠る長さにも、こだわらなくなった。

そしたら、気が楽になりました。

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・体は、必要な睡眠量を知っている

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「適度な睡眠や理想の睡眠がある」
とは良く聞くけれど、やはり人それぞれ違うのだと思います。

時間帯も、長さも、寝るまでのリズムも。

それから、その人の体調によっても。

眠れること。
しかも、7〜8時間眠れることは
確かに理想なのかもしれない。

けれど、それに引っ張られすぎる必要はないと思います。

不眠は悪いこと！
短い睡眠は悪いこと！
と考えないで、
自分がどれだけの睡眠を求めているか、一度、体と相談してみてくださいね！

もしかしたら、本当は寝ない方が楽だと感じているのかも。

細切れが良いと思っているのかも。

体は自分の求めていることを、知っています。

その時々のご自身の体の理想に耳を傾けながら、睡眠への考えが少しでも楽になっていけますようにと、願っています。

※ヘッダー写真は、クリエイターさんの画像をお借りしています。
ありがとうございます😊