TIP: 「比較してしまう自分」の解決法
私は、一週間前に、私の大親友と自分を比較してしまった。そのときは、辛かった。比較してしまったために、何もやりたくなくなってしまい、💩プー太郎タイム💩が1.5日続いた。😪 しかし、これを機会に、比較してしまったときにできる5STEP を考えてみた！それを紹介するね！（ワイワイ）🤗
比較してしまう時はつらいよね。
「私より、Aさんの方が可愛い」
「私より、Aさんの方がみんなから愛されている」
「私より、Aさんのライフスタイルがすごい・お金持ち」
というようなセルフ・トークがあると、つらいよね。😒 このようなネガティブな対話が頭の中でグルグルと続くと、「今」を生きることができなく、大変だよね。😒
そういう時にできることSTEP 0 - 5 を紹介 😘（いえーい）
STEP 0
自分の感情を表現しよう
このつらい感情・オエーというような感情を身体全体で表現しよう。この大切さについては、また別のブログで紹介するね （ワクワク）
STEP 1
比較してしまう自分はサイコー
比較してしまう時に落ち込む理由は、「比較してしまうことは、悪い」と認識しているから。だからこそ、「比較してしまうのはサイコー」って思って欲しい。
サイコーの理由は、
「比較してしまう自分 ＝ なりたい自分の方向性」を導いてくれている
人間は、本当になりたい自分を投影している人に対し、人間は無意識に自分と比較してしまう。だからこそ、比較してしまう時は、「自分の未来を見せてくれているからサイコー！良いことだ！」と考え方を変えて欲しい。
STEP 2
羨ましいと思っていることは具体的に何かを明確にしよう
「比較してしまった対象の人たちの何が羨ましい」か深堀し、その価値観を明確にしよう🤗
どういう意味かというと、「お金持ちの人」を羨ましいと思う場合は、「お金があれば、何が得られるか？」ということを何度も聞いていこう。🤗
例えば、「お金があれば、時間の自由が得られる。時間の自由が得られたら、心の余裕ができる。心の余裕ができたら、ホッとできる。ホッとできたら、リラックスできる。リラックスできたら、好きなことができる。好きなことができたら、ストレスが減る。ストレスが減ったら、平穏の状態。平穏の状態が得たら、自分らしい人生が得られる。自分らしい人生を生きれたら、心が満たされる」というように、深堀していこう。
「何が得られるのだろう」と深堀していくことで、本当に感じたい価値観を明確化していこう。
STEP 3
「人生ありがとう！」「宇宙ありがとう！」と比較した自分に対して祝おう
「人生ありがとう！宇宙ありがとう！」と祝う理由は、比較してしまう自分が存在したため、自己理解が深まり、理想像に近づけられたきっかけがあったからである。🤗
私は、"everything happens for a divine reason." 「すべては必然である、全て起こるべくして起こっている。」ということを信じている。だからこそ、「比較してしまった自分は、意味あって比較してしまった」と信じている。
「比較してしまった自分は、サイコー！理想像に近づけるチャンスゲット」と認識して欲しい。
STEP 4
感じたい価値観を得るために、何ができるかをリスト化
本文の例に続けて、「心が満たされる」という価値観を得たいとする。
この価値観の定義とその現実化には、何ができるかをリスト化していこう。
例えば、「心が満たされる＝ 全てが大丈夫と思える状態 ＝好きなことをしていて、大変な出来事も楽しく過ごせる状態」 と自分なりに、定義した後には、心が満たすアクションステップを列挙しよう。
STEP 5
アクションステップの実行化
自己分析し、自己分析したことを行動に移さないと、何も人生は始まらない。何も変わらない。だからこそ、内観後は、必ず行動力が必要とされるのだ！もちろん、行動するときには、自分のペースを尊重することがポイントだよ！🤗
これが私のアクションステップだよ！
みんなは、何を比較したりするの？そして、普段はどう対応しているの？
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Photo from IG:@tlowton