スイーツの体に嬉しい食べ方 〜前後の食事では〇〇&〇〇〇を食べる!〜
スイーツを食べる時にはまりがちな落とし穴…
❓ 皆さんスイーツはお好きですか ❓
私は大好きです!
最近は濃厚なチーズケーキにはまっております。
❓ スイーツを食べる時に何か意識していることはありますか ❓
「スイーツのカロリーを考えて
前後の食事のご飯を減らす or 食べないようにする」
このようなスタイルの方、多いのではないでしょうか!?
でも実は…「ご飯を減らす or 食べない」は
とっってももったいない選択なんです!
ご飯(炭水化物)はカロリーを燃焼させる "燃料" になります🔥
もしご飯をしっかり食べずにスイーツを食べていると
燃料が足りないので
スイーツの脂質は燃え残り
脂肪として蓄えられることになります。
恐ろしいですね…
そして、もう一つ燃焼のために必要なもの…
それは着火剤となる ”ビタミン・ミネラル” です。
ビタミン・ミネラルを豊富に含んでいる食べ物といえば
野菜や海藻類ですね。
"炭水化物+ビタミン・ミネラル" があって
はじめてカロリーは燃焼するんです🔥
スイーツ前後の食事のぜひ食べて頂きたいのは…
【 【 【 【 ご飯とお味噌汁 】】】】
ご飯は脂質が非常に低く、食物繊維も含まれているので
とっても理想的な " 燃料" なんです。
お味噌汁の具になる野菜や海藻にはもちろん
お味噌自体にもビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。
さらに温かいお味噌汁は体を中から温めてくれます。
お味噌汁はとっても理想的な "着火剤" です。
沢山のカロリーや脂質を摂った時は…
「カロリー減らさなきゃ⤵️」ではなく
「カロリーも脂質も燃やそう🔥」と考えてみてください。
そして前後の食事メニューを選べるとしたら
迷わず "ご飯とお味噌汁" です。
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