睡眠と食欲
寝不足の日って食欲が増えませんか?
動きたく無いのに食欲だけは暴走してしまう…
そんな感覚ありませんか?
睡眠と食欲ってやはり関係しているんです👆
少し怖いことを言いますが…
睡眠が不足すると確実に太りやすくなります。
睡眠不足だと
食欲を司るホルモンが変化し食欲が増進したり
食欲の抑制が効きにくくなるんです。
さらに
代謝に関係するホルモンが減り脂肪が燃焼しにくくなります。
食欲の暴走の原因は意志の弱さではなく
睡眠不足など他のところに原因があります。
いくら良い食事をしていても
睡眠不足だと心も身体も不安定になってしまい
元氣やキレイからも遠のいてしまいます。
日々 "食の大切さ" を伝えていますが「休む」ということは
食だけでは解決がでません。
個人的には十分な「睡眠」があってこその「食事」だと感じています📢
まずはぜひ十分な睡眠を!
でも忙しくて十分な睡眠時間が取れないという方は
”睡眠の質” のアップを目指してみてください❗️
睡眠の質を上げる夕飯のメニューは
ご飯とお味噌汁です🍚
ご飯は消化に負担がかからないので
睡眠を妨げません🙆♀️
さらに
温かいお味噌汁で体を温めることで
優しく眠りへと入ることができます🙆♀️
おかずは控えめにして
ご飯と温かいお味噌汁を中心に食べる
これこそが睡眠にも美容にも効果的な夕食です✨
睡眠も味方にして元氣とキレイを叶えていきたいですね🌟
ご飯とお味噌汁で元氣とキレイを叶える10日間といえば…↓
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