睡眠に役立つ３つの物、熟眠感はお金で買える

上手く寝る為のライフハック

ストレスが半端ない風俗業界。業界に入る前からメンタルや体を病んでいる人も多いと思います。私も20代は摂食障害、うつ病を患っていて、精神科の処方薬依存でもあり、不規則な生活は寝る事をますます難しくしていました。入眠困難、熟眠感のなさは長年の悩みだったのですが、あきらめずに模索した結果、最善の方法をあみだしました〜！

心持ち的なことを言えば、無理して寝ようとしないあきらめる、なんですが、寝れずに悩んでるかたからしたら、本当にリアルに切実な悩みな訳で、そんなこと言われても〜って感じですよね。すごいわかる。

そこで、今お金で買える安眠ライフハックツールを紹介します。どれも入手手段が通販になっちゃうのが申し訳ないんだけど、本当におすすめなのでどれか一つでも試してみてね。

•メラトニンサプリ
•ウェイトブランケット（加重毛布）
•塩化マグネシウム（にがり）

1,メラトニンサプリ

予算約1000円

ネット通販で買えます。iHerbが種類豊富で安いです。海外から輸送されてくるけど早いと１週間、だいたい２週間以内には届きます。

まるまる10年睡眠薬を服用していたので、睡眠薬を完全に止めることもめちゃくちゃ大変だったし、断薬に成功してからも、入眠するのは苦手だなと感じていました。サプリメントで寝付きがよくなるなんて嘘だろ？と思っていたのですが、飲んでみてビックリ！飲んで10分くらいするとフワっと眠気が来ます。その眠気を通り越しても大丈夫。不思議といつの間にか寝てる。ア◯バンに少〜しすこ〜し似た感じ。

睡眠薬を飲んでいると、テンションが上がったり、奇行をしでかしたり、自分の知らない間に他人に迷惑をかけていたり、健忘したりしませんか？私は数え切れないほど多くの大失態をおかしていました。メラトニンサプリメントはそういったこともなし。翌日に残ることもありません。耐性もつきません。1,3,5,10mgとあり、どれも試してみましたが、まずは１mgから始めてみると良いかもしれません。ちなみに今はメラトニンを飲んでいませんが、やめる時も全く禁断症状などなくごくごく自然に辞められました。

2,ウェイトブランケット（重い毛布、荷重毛布）

予算約5000〜7000円

ネット通販で買えます。私はAmazonで購入したものを愛用。ニトリからも「重い毛布」として過去に販売されていました。ガラスビーズが入っていて、ずっしり重い掛け布団なのですが、体にかかる適度な重みが安心感を呼び眠りにつきやすく、眠りの質もよくなります。

私は７kgのものを使っていますが、10kgでもいいかもしれません。初めて使った日はストン！と寝入ってしまい、効果にびっくりしました。海外で多動傾向のあるADHD（発達障害）や自閉症のかたに効果があるとされ活用されています。

よくある質問として、重い布団って夏場は暑くないの？と聞かれますが、ウェイトブランケットは全く暑くないです。というのも、細かいガラスビーズが入っている為、空気の層がほぼないんです。暖かさというのは空気の層が重要なんですね。よって１年中使えてコスパ最高。ただベッドメイキングや、押入れにいれるのは「よっこらしょ」って感じでめんどいかもです。それを考慮してでもおすすめできます。

３、塩化マグネシウム（にがり）入浴

予算約1000〜4000円

栄養療法界隈では去年くらいからかな？マグネシウムが大ブームだったんですが、マグネシウムはまじでイイ！

私はサプリ、栄養おたくでいろんなサプリメントを飲んできたんだけど、マグネシウムを飲んでわかった。今までマグネシウムが足りなかったんだと！まず長年にわたる偏頭痛がかなり軽減されました。本当にこれだけで素晴らしいんだけど、マグネシウムを飲むと本当に寝入りがよくなります。

経口摂取より、経皮吸収のほうが効率が良いとされていて、塩化マグネシウム、いわゆるニガリですね、これを浴槽に入れ入浴するだけで、ほんっとによく眠れます。感覚としては、マグネシウムは緊張をとって緩めてくれるというイメージ。肌もツルツル、目の下のどす黒いクマもなぜかなくなる。奇跡！エプソムソルトって一時期はやったじゃないですか？あれもマグネシウムなんだけど、塩化マグネシウムのほうが段違いに効きます。しかも安い！もう他の入浴剤には戻れないだけが難点。でも安いし問題なし。

一つだけ注意点は、あまりに濃度を濃くすると浴槽のステンレス部分が錆びます。入浴後はよーく流水で浴槽を洗い流してね。本当に本当におすすめ！

疲れた女の子が、ぐっすり眠れますように‥‥