スポーツジム、その後のその後

少し時間が空いてしまった。

2週間に1度のスローペースでトレーニングして、筋力がどう変化するか見てみようというレポートのその後をご報告。

6月10日
ベンチプレス　90kgX10回

6月26日
ベンチプレス　90kgX11回　100kgX6回

7月12日
ベンチプレス　100kgX6回

7月26日
ベンチプレス　110kgX6回（ハーフ）

7月26日のトレーニングでは、軽い重量でウォームアップをしている際に左肩全部に激痛が走ったので、可動域をハーフにしてベンチプレスを続行。ハーフでは特に肩に違和感がなかったので、重量を110キロまで上げてみた。

2〜3週間に1度程度のトレーニングでも筋力はほとんど落ちないのが、この2ヶ月の実験でわかった。

8月からの2ヶ月は、頻度を上げてみようと思う。