便秘解消「ぬかおやつ」カロリー控えめなのに、体が温まり、やる気がみなぎる。を目指し中。

便秘解消、ぬかおやつ。
米ぬか100gと、素焚糖100gとゴマ70gと、海塩少々。
これ、本当にものすごい威力で、美味しいし、スッキリするし、元気になる。

がしかし、このご時世、砂糖とゴマを、そんなにとっていいものか。
と、いうことで、カロリーを抑えたぬかおやつを作るべく、奮闘しています。

　昨日、一昨日と、朝5時から。（笑）
昨日、これは美味しいし、栄養バランスバッチリ、ミネラルたっぷり。と、かんせーい！と、出したのが、これ。

米ぬか50g
きなこ30g
昆布の粉末10g
ゴマ20g
素焚糖20g

次の日

うーーーん。
トイレはスッキリ快調。

なのに、なんか、今日、元気がでない。そして、なんか手首や足首、足の指や手の指、ヒザがモゾモゾする。一日中。

貧乏ゆすりまではいかないんだけど。。。

これ、ミネラル不足よね。

きなこが米ぬかと同じだと、ほぼ、きなこ。
昆布を増やすと、ほぼ昆布。
減らすと手足がモゾモゾする。
う～～～ん。。。

ゴマと素焚糖、海塩の、ぬかおやつは、美味しいし、強烈に効果が出るし、あたたまるし、やる気もでる。

ゴマと素焚糖を増やしてみようか。
きなことか昆布も、米ぬか以外を増やしてみようか。

無添加の黒砂糖をお取り寄せしよう。

素焚糖と黒糖だと、カロリーが同じくらいなのに、ミネラルたっぷりだからね。

取り急ぎ、今ある、素焚糖で、米ぬか以外を増やしてみます。

味がどうかな。

★★------------------------------------------------★★希望があれば、zoomで、無料の、30分〜60分の便秘解消相談にのらせていただきます。

無料ランチ会（個別会計）もやっています。参加希望の方は別途ご連絡ください。※一番下の公式ラインで、ご連絡ください。

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米ぬかについて以前書きました。

↓

玄米、米ぬか。【解毒】＆【栄養】が詰まってる。｜井津十照柴Ittoushoushi #note https://note.com/ittou_shoushi/n/nf6feb109b4ea

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生まれてこの方、便秘気味だったようです。

ようです。というのは、自分のことは実はよく分かっていなかったから。

今は、これ↓で、スッキリです。その方法を書きました。よかったら参考にしてみてください。

便秘解消の話。毎日、超スッキリに！の方法のまき。

https://note.com/ittou_shoushi/n/n0343ba3eca80

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昔の私に教えてあげたい。いやまじで。と思いつつ、誰かに届くといいなと思います。

ここまで見てくれた人、ありがとうございます。

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