細川一滴

心理カウンセラー。「感情の学校」を主宰。 感情をガイドにしながら自分の中心にある大事なものを大切にする生き方を提唱している。

細川一滴

心理カウンセラー。「感情の学校」を主宰。 感情をガイドにしながら自分の中心にある大事なものを大切にする生き方を提唱している。

  • 心のこと

  • コラム

  • 感情の学校

    • 463本

    心理カウンセラー細川一滴先生と、大切なものなんだけれど、しっかり勉強したり、見直すことのない感情についての学校を開講しました。

ネガテイブな感情を突き抜けて

ネガティブな感情を突き抜けていこう。 困窮、自死、紛争、感染者数。 悲しいニュースが今日もメディアを賑わせてる。 コメンテーターが勝手なことを言ってる。 僕らはどうだ？ 不安を抱え、間違いを怖れて暮らしてはいないか。 僕らの脳はつい、正解を探しちまう。 でも正解なんかない。 あえて言えば、どんなことにも正解となりうる。 僕らの正解って一体なんだ？ 僕らは一体どう生きればいいんだ。 僕の考えはこうだ。 今ある状況を正解に寄せていく。 それは 心の中心を見つめて生きるこ

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    • 知ることがストレスを緩和する（コロナ消毒）

      2020年 4月4日、新型コロナウイルスによる感染者は日本でも順調に数を伸ばしています。ウイルスにとっては順調でも、私たち人間にとっては大問題ですね。 欧米で起きている未曾有の状態になるのを、坐して待つわけにはいきません。私たちが知性をもって対処していきたいものです。 さて、社会を不安にしている新型コロナウイルス 。 不安の原因は目に見えなくて、よくわからない存在であることが大きな要因の一つと考えます。人はよくわからないものに対して、嫌悪感や不安感を抱くものです。しかし、実

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      • ストレスを緩和する（コロナ手洗い編）

        感情の学校を主宰させていただいている私ですが、看護師をしていました。 なかなか患者さんに人気の看護師だったのです。自分で言うと怪しさ満載ですね。 さて、今日のメッセージは「見えないものを見よう（知ろう）」です。 新型コロナウイルスが世界で猛威を奮っています。人類が初めて出会うウイルスで、免疫力（防御力）を全く持っていません。人間の体はウイルスが取り付いたことに気づかず、体内での増殖をうっかり許してしまうので脅威となっています。 ドイツのメルケル首相はドイツ国民の60〜70

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        • 【安らぎや静かな情熱と共に生きる】

          愛情や安らぎ、静かな情熱は心の中の光だと思います。 日常的にこの光とアクセスしながら暮らせたらいいですね。 あなたはこの光とアクセスしながら暮らしていますか？ 日常的にこ光にアクセスしていないとすると、それはなぜでしょう？ それは、ネガティブな感情を避けたりなかったことにするからです。心の中の光はネガティブな感情の中にあります。 例えば、僕は父を学生の時に亡くしています。父との関係はあまり良いものでなく、どちらかといえば早く家を離れなくては！と思う親子関係でした

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        記事

          【幸せになることを許そう】

          作家・本田健のセミナー研修に来ています。スタッフ役をしながらトレーニングを受けます。仕事をしながら、自分の感情をチェックしたり、人生を考え直したりします。 自分の人生を見直して思うのは、幸せになることを許していなかったかもしれないということでした。現在、気がつけば素晴らしい友人に囲まれ、自分にとって大切な心を中心とした仕事を行なっています。こんなに恵まれた環境はないと思います。まだ自分が幸せでいないとすると、それは自分が幸せになることを許していないだけじゃないかと思ったので

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          【幸せになることを許そう】

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          【お腹いっぱいのライオンでいたい】

          優秀な医師でしたが家で不機嫌に怒鳴っている父と、子育てと父のサポートで馬牛の様に働いている母の元で育った私は、すっかり忙しいのが嫌いになってしまいました。 忙殺されてひとが幸せになることはない、と思ったのです。 お腹いっぱいのライオン様に穏やかに生きていきたい思うようになりました。そう、完全に怠惰な人間です。 シンガーソングライターのスガシカオさんは「光合成だけで生きていきたい」と歌っているではないですか！ 自分はマシなんじゃないかと思います。笑 冗談はさておき、自分

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          【お腹いっぱいのライオンでいたい】

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          【過去や未来の心配を置いて、今を楽しもう！】

          クライアントさんのお話を聞いていると、過去を悔やんだり恨んだりする話があります。または未来を心配して、不安になっている方もいます。どちらも気持ちはとても良くわかります。誰でもそういう状態の時はあるのではないでしょうか。 さてそうすると、今をちっとも楽しんでいない、楽しめない状態になります。過去を反芻している時間、未来を心配したり、準備している時間でエネルギーが消費されています。楽しい時間だったらいいのですが、心のエネルギーが消費されると疲労にもつながります。 こんな時は一

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          【過去や未来の心配を置いて、今を楽しもう！】

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          【ありえない！と思う環境からもらった才能】

          私の父は、優秀な開業医でした。遠くから患者様がやってきて、お歳暮お中元には贈り物がたくさんやってきます。しかし、家庭内がどうなっていたかというと父は謎の怒りを撒き散らして大混乱でした。父は二言目に「誰のおかげで飯を食ってるんだ！」と言い放ち、子供や母に発言権はありません。 18歳もすぎて、18時に帰宅した時「何時だと思ってるんだ！」と茶托を投げつけられたことがあります。いつだってこの調子、気分次第で人を怒鳴ります。 幼少期は母が父をかばっていますが、年端も進むと何かおかしい

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          【綺麗なものを見る＝心の洗浄】

          「月が綺麗ですね」夏目漱石が英語の"I love you."を和訳するとき、そう意訳したとかしないとか。月を見ながらそんなことを思い出しました。美しいものをみると、心が洗われたように感じます。清涼な空気が胸にスッと染み渡るような感じは心地良いですね。思わず何度も深呼吸したくなります。 緊張していたり、ストレス下にあると呼吸は浅くなります。これがまた良くないそうです。心が洗われると、呼吸が深くなります。落ち着きを取り戻して、リラックスと同時に静かな力が蘇ります。その状態で何か

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          【誰かのための基準を手放す】

          僕はちゃんとしなさいと言われて育ちました。頻繁にその言葉を聞いたように思います。実際どうだったかは、もはやわかりませんが、僕の耳にはコダマするようにその言葉が聞こえてきます。 即ち自分はちゃんとしていないんだ、これではダメなんだ、という認識が強くなっていきました。 自分の感覚が間違っているとしたら、次の一歩をどう踏み出したら良いのでしょうか。保身に走れば、踏み出さないようにしよう。ということになります。 しかし、保身にも限界がきました。もはや他人の尺度に合わせて生きること

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          【誰かのための基準を手放す】

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          【欲しいもの、そこにある】

          課題を見つけ、解決の方法を導くという友人のセッションを受けました。すべては受ける人が答えを持っているという考え方は僕の行なっているセッションと同じ考え方で、とても賛同できるものです。 そこで出てきたキーワード。それが「欲しいものは、そこにある」というものです。僕の内面から発生されたキーワード、妙にしっくりきています。欲しいものはすでにそこにあり、手にするかしないかだけだというのです。 なんとも拍子抜けするようなキーワードです。手にするまでは心理的な抵抗や現実的な問題をいく

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          【自分バッシングをしてしまう】

          壮大なことを言ってしまう、でも行動できない。そんな人がいます。（←はい！私です。以下、私のことです）この人は、厳しく育てられた可能性があります。「ねばならない」という圧力の中で育つと、頭の中に「ねばならない」が増幅していきます。 そうすると、何かすごいことを言ったりやったりしなくてはいけないような気がしてしまうのです。なので、表面上ちゃんとしているように振る舞うでしょう。 しかし！内面はストレス満載です。何故なら自分の本当の声を聞かずして、外から押し付けられた「ねばならな

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          【自分バッシングをしてしまう】

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          【月の光も自分のために活用する】

          今日は満月です。満月を見ると気分が良くなるのは何故でしょう？ 月がエネルギーを送ってくれているようです。何故かはさておき、気分が上がるならありがたく自分のエネルギーにしようと思います。 さて満月は何かを叶えてくれそうな気がしますね。思わずお願い事をしてしまいそうになります。しかし月はこれから約２週間かけて欠けていき、新月の夜は真っ暗になってしまいます。そのことから、満月の夜にはお願い事をせず、何を手放すかを決めると良いそうです。 さて、これを読んでくださったあなたは何を手

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          【月の光も自分のために活用する】

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          【メンターの言葉: 愛を止めない】

          忘れられない僕のメンターの言葉があります。愛を止めない、という言葉です。 僕の中に、多くの人に伝えたい思いがあります。でもそれは言語化が困難で、とても大勢に伝え切る自信がありません。 どちらかというと、反論や批判が怖かったりもします。なので別に広く語らなくてもいいかな、わかってもらえそうな人だけでいいかな、と思ってしまうのです。 そうしたら、メンター曰くそれは上から目線で愛のない態度だ、というのです。 伝わりそうにないとき、反論が批判が怖いとき、それでも自分の信じること

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          【メンターの言葉: 愛を止めない】

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          【糖質制限１ヶ月、結果発表】

          ゆるゆる始めた糖質制限ダイエット。 具体的には米と小麦をなるべく食べないようにして、肉と魚と野菜をメインにします。フルーツは夜に食べないようにします。食事量を減らすことはしません。毎食、お腹いっぱいに食べます。おやつは甘いものを控えて、ナッツ類にしています。ジップロックに入れて日常的に携帯しています。 なぜゆるゆるかというと「朝にパンを食べちゃった」「昼は弁当屋のごはん食べちゃった」というのはアリだからです。チョコ食べちゃったとか、マシュマロ食べちゃった、なんてこともありま

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          【糖質制限１ヶ月、結果発表】

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          【どうやったら人は幸せになれるの】

          あっちも怒ってる こっちも怒ってる あいつは奪っている こいつは盗んでいる 教えておくれよ どうやったら人は幸せになれるの。 あいつに蔑ろにされた こいつに馬鹿にされた あいつは同胞を殺した こいつは嘘をついている あいつは こいつ 教えておくれよ どうやったら人は幸せになれるの。 怒って脅して ねじ伏せて 勝ったら人は幸せなの？ 教えておくれよ どうやったら人は幸せになれるの。 武器を持ったら 安全なの？ 無防備がいいっていうけど 本当なの？ 金がない

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          【どうやったら人は幸せになれるの】

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