100♡ミラクルモーニングメソッド100日目！
ぼんじょーるの！
スッキリ晴れて気持ちの良い金曜の朝です。
今日は久しぶりに早起きして、といっても6時だけど（汗）、シャワーを浴びて髪も洗って全身を清めてからの、記念すべき100回目のミラクルモーニング……どんだけ気合を入れたんだ、ワタシ（笑。
100日間続けてみての感想
もはや何の目的で始めたか忘れてしまったミラクルモーニングメソッド。
けっこう軽い気持ちで始めた上に、当初の目標は30日間チャレンジでした。
それが100日間も続けられてるなんて、自分でも驚きです。
毎日会社に行ったり育児があったりという人生ではないので、コロナでダラダラしがちな日常に規律を与えてくれる、それが私のミラクルモーニングメソッド。
毎朝やると、「ワタシ、今日もがんばった！」と自分で自分を誉めてあげることができます。
自分で自分を誉めるための理由って、けっこう見つけるのが難しいし、相当の努力をしないと誉める気になれません。
でも、ミラクルモーニングメソッドは何なのでしょうねぇ？
ごくごく簡単な誰にでもできる6つの行動を毎日やるだけのことなんですけどね。
とにかく6つの行動、すべてがタメになる、世間的に良いとされていることなので、やった感が大きいです。
そして何より、自分で決めたことを毎日やり続けている、今朝もできた、みたいな己の意志の力、継続力を実感できるのも良いのかも。
厳密に言うと最後のライティング、noteを書き終えてないのでアレですけど、100日間終えての感想は、「よく続けられたな」です。
わりとサッパリ（笑。
「良い習慣を身に付けられて良かった」という気持ちもありますけど、これを一生、毎朝やっていく、なんて目標を掲げるとプレッシャー負けするのが目に見えてるので、今後もゆるくやっていきます。
最近のミラクルモーニングのプログラム
100日の間にミラクルモーニングメソッドの内容や時間配分も変わって来ました。
今のところのプログラムはこんな感じ。
1．瞑想10分
シンギングボウルの音色を聴きながらが多いです。
noteで知ったこちらのユーチューブ動画。
気分に応じてシンギングボウルで5分＋残り5分は無音、なんて日もあれば、何もかけずにタイマーだけセットしてやる場合もあります。
寝坊した日、予定が立て込んでる日は3分、5分なんてことも。
2．アファメーション5分
私のアファメーションは約30秒で言えるので、最近ではタイマーをかけずに10回言って約5分になってると言う感じ。
しかもこの間、座ったままできる上半身のストレッチも一緒にやってる……もはや完全オリジナルなアファメーションです（笑。
3．イメージング5分
最初のうちは将来ありたい自分の姿をイメージしてたけど、最近はその日1日の様子をイメージすることが多いです。
気を付けているのは、良い気分になること。
うまく行ったつもり、上手にできたつもり、ステキな気持ちで1日の終わりにベッドに入る気持ちをイメージするようにしています。
マイナスイメージが浮かんで来たら、即効カットアウトです。
4．エクササイズ20分
当初より時間が増えてます。
最初にヨガの太陽礼拝をして、あとはプランク、腹筋、デッドバグなどお腹周りに効きそうな筋トレです。
5．リーディング15分
最初は自己啓発系とか流行りのDaigoを読んでたけど、なんだかむなしくなってきて、普遍的な哲学書にスイッチ。
パスクワのとき、友人宅で聖書を手に取って以来、今では毎日1節ずつ読んでます。
インターネット上の聖書です。
いろんなタイプの翻訳があるので、1節につき2種類の翻訳で読むことにしています。
こうすると理解が深まるし、翻訳によって表現がずいぶん変わっているので本質を理解するのに役立つと思います。
逆に、１つの翻訳だけ読んでいると、理解が偏るんじゃないかしらん？
6．ライティング
これはnoteをはじめ好きなだけ時間を取ってます。
集中の必要なことはお昼ごはん前に済ませようと思っているので、13時までいろいろ。
主にSNSですけど、来たるコロナフリー時代にむけてブラッチャーノに観光客を呼ぶべく地道なインナーマーケティングをしています。
100日間続けるためのコツ
正直、面倒だなぁと思う朝もありました。
そんな時は、超絶短縮版でやったことも。
瞑想1分、アファメーション1分、イメージング1分、エクササイズは太陽礼拝だけ、とか。
私にとってリーディングとライティングはまったく苦にならないので、問題は前半4つなんですよね。
時間がないときはもちろん、やる気がないときも短縮版で済ませて、とにかく何が何でもやって、1日も欠かさないのが継続のコツ……あ、卵が先か鶏が先かみたいなことになっちゃいましたね（汗。
あと、ミラクルモーニングメソッドに限らずなんにでも共通すると思いますけど、やるための時間を作ることも大切ではないかと。
ミラクルモーニングメソッドは起きてすぐ、1時間ぐらいで終えることになってます。
これ、いつでもいいですよ、なんてことだと続けられなかったかも。
とにかく「起きたらすぐにやる」ことになってるので自動的に継続できちゃった感じ。
というわけで、ミラクルモーニングメソッドを続けるコツは、
1．時間とやる気がないときは短縮版
2．起きてすぐやる
3．とにかく1日も欠かすな
の、3つということにしておきましょう。
さて、今更ながら、初回のnoteをチェックしてみる。
ミラクルモーニングメソッドを始めた動機が書かれているはず。
書かれてました。
コロナで日本からのお客さんが来られなくなったので新たな収入源を開拓するのがきっかけでした！
オンラインサロンを始めたり、今はクライアントがいないけどコーチングも始めました。
ミラクルというほどの収入にはなってないけど、じゃ、モーニングメソッドをここで止めるか、というとそんな気はありません。
明日もやるでしょう。
でも、100日間連続でやったから、何かいいことあるんじゃないかなと期待はしてる←不純だ（笑。
では皆さま、ステキな金曜日を Buon Venerdi ぼぉん・ヴぇねるでぃ！