189☆旅は終わった～これからどうするか？
ぼんじょーるの！
久しぶりに自宅のパソコンからです。
火曜日の朝、というかもう14時になろうかというところです。
ブラッチャーノ、暑いのかな、クーラーなしで眠れるかなと思ったけどぜんぜん大丈夫でした。
湿度が低いので夜は過ごしやすいいつものイタリアです。
21時前に自宅に着いたときは暑いと思ったけど、シャワーを浴びて汗を落としたらすっかり涼しく感じるようになりました。
コロナ禍で体力増強してた
今回の旅で実感したもっとも大きなことは、私の体力が増強してたということです。
「HP」が上がった←使い方、合ってますか？（笑。
いつもなら疲れ切ってしまうような坂道も階段も重い荷物も、今回は苦に感じませんでした。
強いて言えば、30代のときの軽やかな感覚です。
40代のころはすでに疲れを感じていただろうシーンでも、50歳をとうに過ぎた今回は大丈夫だったという不思議。
昨日は帰ってきてから洗濯までできちゃったし。
たいてい翌日のミッションどころか、どうかすると1週間ぐらい放置されてたスーツケースも、今回の旅ではその日のうちに片づけ終えられました。
HPが減ってないからできたのかなと←使いこなせてる？（笑。
コロナで自分の免疫力、体力の増強を心がけるようになって、生活スタイルをけっこう変えたんですよね。
2年半前にピラティスを始めたころから運動習慣がついて、今年に入ってから16時間断食やミラクルモーニングメソッドも始めたし、何がどう影響したのかは分からないけど、ともかく結果として自分の体力がアップしてると実感できた、これが今回の旅の最大の収穫、とても嬉しいです。
海外で一人暮らしって、ホント、体を壊したらそれで終わりと言っても過言ではありません。
体調が芳しくないと精神的にも悪影響が及ぼされ、最終的に心身ともに病んでいく、というパターンに陥りがちです。
健康でいることって、本当に大切！
16時間断食は再開させます
カラダが軽いと気分も軽やかでいられますね。
私は太りやすい体質なので、なんというかここ30年はいつでもダイエットモード（汗。
増減を繰り返しつつ、年齢とともにベースが徐々に増えて行っていた感じ。
それが6月に入ってからは、たぶん30代前半のころの体重にまでなっていたのです。
これは、16時間断食の効果だと思います。
私にとって16時間断食の最大のポイントは、空腹を感じることは悪いことではない、と思えるようになったことです。
前は食事を抜いて空腹を感じると、あ、何か食べなきゃ体に悪いだろうな、と思っていました。
それが今では空腹を感じると、あ、オートファジー効果が出てるー（嬉々）ですから！
旅行中は16時間断食をまったく無視して飲み食いしてましたけど、よく考えるとこれまでの旅行のように、朝昼晩がっつり食べるというようなことはしてません。
朝：クロワッサンとカフェとジュース
昼：パンとハム、チーズ、フルーツ、ヨーグルトなど軽食
夜：ワインも飲んでしっかり目に食べる
これが今回の旅の食事スタイルでした。
朝ごはんをホテルビュッフェにするとどうしても過食しがち。
それをせず、外に出てカフェテリアに入って軽めの朝ごはんにしてたのが勝因だったと言えるかもしれません。
旅行中のミラクルモーニングメソッド
これはねぇ、自分でもどれだけ頑固なのかと思いますけど、結局1日も休むことなく続けられたのですよ！
ただーし！！
リーディングはできませんでした。
旅行前も1週間ほどリーディングのできてないときがありました。
何なんでしょうねぇ？
読み物として聖書をチョイスしてるのがNGなの？
「ミラクルモーニングメソッド」的には、読んで役立つ、豊かな人生になるような、良い影響を与えてくれる本を読むことになってましたけど、私のチョイスが良くないのかしらん？
16時間断食では筋力が落ちてしまいがちなので筋トレを行うようにとありますが、6つの行動のウチの1つ、エクササイズとしてそれができているのは、私にとってミラクルモーニングメソッドのステキなところ。
運動を習慣化させるのは、本当に本当に難しいですから！！
ミラクルモーニングメソッドからリーディングを抜いたら、それはもう「ミラクル」じゃないのかなぁ。
リーディングはいわば、インプット。
いろんな人に会っていろんな経験ができる環境にいると、リーディングは必要ないのかなぁ。
私は子供の頃から読書が好きなのですけど、それは「物語が好き」なのであって、「新聞を読むのが好き」というのとは違います。
だからミラクルモーニングメソッドで推奨されるような、自己啓発系の読書が苦手なのでしょうね。
というわけで、ミラクルモーニングメソッドをリーディング込みで続けていくかはビミョーなところ。
それでは皆さま、今週も健やかでありますように！