気づいたら自分をあとまわし！睡眠時間が短いときは
こんにちは！
自然療法🌱薬剤師/ハーブボール調合師
彩irodoriです☺️
3月から4月、
帰省、旅、東京3回と
再会、出会い、学びと濃い1ヶ月を過ごしました🌱
意外と元気です😁
✦自分のケアをあとまわしにすると…
この春は、
薬局にはいろんな患者さんが来ました。
めまい
頭痛
帯状疱疹
蕁麻疹
風邪
皮膚のかゆみ
気候のせいって言ってしまうとかんたんですが、
患者さんの話を聞いていくと
・最近睡眠不足だった
・最近仕事が忙しくて休みがなかった
・ストレスを感じるできごとがあった
と、
日常生活で“何かしら思い当たる”方がほとんどです。
寝る時間を確保したらいい
やらなくていいことはやらない
明日できることは明日やる
ストレス源を取り除く
習慣を変える
こう言うのはかんたんだけど、
「そうもいかないんだよーーーー！！！」
となることの方が多いですよね😥
そんな方へのオススメは、
①睡眠時間が短いなら質を上げる
②やらなければいけないことは
シンプルにできる仕組みをつくる
③どうしても今日やりたいなら
やってしまえばいい。明日時間ができるから。
④好きなことをしてリフレッシュする
⑤かんたんにできる習慣から取り入れる
今日はこの中の
①睡眠時間が短いなら質を上げる
についてお伝えします！
✦睡眠時間が短いなら質を上げる
睡眠って、
長く寝ても気持ちいいけれど
「なんだか寝た気がしない…😥」
ってなることありませんか？
そんなときは、
＼寝る前の薬草ボールで睡眠の質を上げる／
のがオススメ☆
彩irodoriの薬草ボール（ハーブボール）は、
ひとりひとりの状態に合わせてハーブを調合しています。
そのハーブの温かさや香りが
身体をゆるめ
心もリラックスさせます🌿
寝る前にやるだけで…
というか、
薬草ボールを体にあててるときに
すでに寝落ちしそうになります笑
夜遅くまでバタバタして
睡眠時間が短くなりそうなときこそ！
薬草ボールを使ってみてくださいね😊
もし今、
寝つきが悪かったり
睡眠の質に不満があったりするなら
薬草ボール（ハーブボール）を使ってみて🌱
いつもよりぐっすりふかーく眠れますよ♪
彩irodoriの薬草ボール（ハーブボール）は
ひとりひとりの状況や状態に合わせて
薬剤師としての経験や知識を活かして
ハーブを調合しています。
持病や不調、飲んでる薬など遠慮なく相談してくださいね！
✦さいごに
3月から4月にかけて
帰省に学びに再会に
移動が多い１ヶ月でした💦
が、
けっこう元気なのは
疲れをその日のうちに解消してきたから🤔
仕事もプライベートも
いい状態でやりたいのが彩irodoriです笑
定期的にプロの手を借りてケアをして
日常は薬草ボールでケアをする。
やることややりたいことが多い方こそ！
家でかんたんに使える薬草ボールがオススメです🌿
心も身体もゆるんでスッキリしますよ！
いい状態で動いていきましょう✨
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※1日1回「準備5分、ケア10分」で完了
※1個の薬草ボールは約2週間使えます
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