【具体的アクション】 ①自分のタイプを知るテストを行おう ※本書の要約①を参照 ②自分の適職を知るテストを行おう ※本書の要約②を参照 ③一人になれる時間と場所を常に確保しよう 【本書の要約】 まず、自分が内向的or外交的かを知る必要がある為、以下の35の質問に回答して欲しい。 質問内容に、自分が当てはまってると思ったら、紙に番号をメモする事 もし、検査結果が外交的であれば、 この本は役に立たない。 ①『自分が内向的or外交的か知るテスト』 1.会話中、相手の受け答えが
なぜ『Genesis2.0』やろうと思ったのか【自分の遺伝的な才能が科学的にわかる】 として最近X（Twitter）で万バスした『Genesis2.0』 昨今、頭の良さ・太りやすさ・運動能力など 【人生において重要な能力が遺伝で決まる】 と言う事が受け入れられつつあると思います。 じゃあ自分の先天的な能力を知って、 その才能に基づいて努力すればええやん🧐 これが、今回『Genesis2.0』をやろうと思ったキッカケです。 検査を受けるメリット①ダイエット・睡眠管理
【具体的アクションプラン】 1.30分程度の筋トレする（足トレがオススメ） 2.体脂肪を8〜15%にする 3.魚とレバーを食べる（ビタミンDと亜鉛） 4.よく寝る（８時間前後） 5.脂質をとる（魚を食べればOK） 【本動画の内容まとめ】 Ｑ.テストステロンの効果とは？ ・男性ホルモンの一種 ・仕事の活力が出る ・男性的魅力がでる（フェロモン） ・性欲が出る ・認知機能が高まる テストステロンを上げる為には？ ①筋トレ 15〜30分以上の激しい筋トレをする ※足トレやコン
【具体的なアクションプラン】 『勉強や課題を行う際に、意識する事』 ①課題・問題の難易度をできるギリギリに調節 ②カッとならず、冷静になる ③運動をして、脳に酸素を行き渡らせる 【本書の内容まとめ】 『フォース効果とウォータリング効果』 脳をうまく使えているかどうかは、 脳細胞が酸素を消化できているかどうか 取り込めてる…フォース効果 取り込めてない …ウォータリング効果 『なんか覚えられへんな…』という時は、 今やっている内容（数学なら左脳前頭葉部分）の細胞が、上
【具体的なアクション】 A.運動しよう！ Q.どんな運動？ A.コルチゾールを分泌するような、負荷のかかる運動（ランニング、ウェイトトレーニング） Q.どれくらい？ A.週3回、45分以上のランニング 心拍数は《220-年齢》ぐらいがよい ※25歳の場合は195 ただし、 これ以下の運動が無意味って事は無いので、 少しずつでも良いので、ランニングをしてみるべし‼️ 【本書の内容まとめ】 『9つの運動効果』 ①GAVAの抑制による学習能力の保持 ⇒子どもの時と同じ、近
『ポンコツなわたしで、生きていく。 〜ゆるふわ思考で、ほどよく働きほどよく暮らす〜 【具体的なアクションプラン】 1.できない自分を受け入れる 2.自分の苦手なこと・嫌いなことを書く 3.人に頼る※1 4.自分に合った環境の中で、『こうなりたい』と 思う人をSNSや本で探す 5.人に頼る※2 6.完璧主義にならず、まったり継続する ※1 例1:苦手や嫌いを避けられる環境探しの手伝い 例2:強み弱みを一緒に探すこと ※2 例1:SNSや本で見つけた人になる方法を探す
