短時間睡眠だと。
昨日は寝つき悪く
ようやく1時頃寝れたかと思うと
トイレに目が覚めて
また眠って起きたら6時だった。
パッチリ目が覚めたので
（若干、躁気味な気がするけど）
毎日欠かせない日焼け止めを塗って
怖い顔にならないよう
眉毛を書いてウォーキングへ出発！
4.5km。
ラジオを聴きながら歩いて
気分も良い。
帰宅してから
またダラダラ昼まで寝ようと
したけど
覚醒してるからか
動く。
苦手な洗髪をして
臭い頭とさようなら。
間隔空けずに珍しく洗髪できた。
もう一度日焼け止め塗ってメイクして
自転車で出かけて雑用を済ませて
再び帰宅。
娘とパンを食べて
ほんわかしたひととき。
娘は今日から学校。
面接練習頑張ってね〜と
送り出した後、
マックで自助グループの会報の
原稿を書いた。
大したことは書いてないのだけど
今の心境などを書き出したら
なんとなくスッキリしたし
整理できた。
ちょっと英会話の勉強と読書して
再び帰ってきて
母と長電話。
いつもと同じような会話なんだけど
今日は前向きな話ができて
すごく嬉しかったし
母も喜んでくれた。
自分の母だけあって
すごく基本的にネガティブな思考が
根強い人なんだけど
自分が前向きに捉える提案をすると
それを聞き入れる素直さが
あるところが
年齢の割に柔軟な母で
良かったな、と思う。
言いたかったのは
短い睡眠だと結構動けるんだな、と
思うことと、
そのまま短時間睡眠で動き続けると
次第に鬱になって
動けなくなるということ。
程々に動けて
程々に眠れるのが
一番なんだけどなぁ。
眠剤の加減がまだ難しい。
減らしすぎると今日みたいに
あまり眠れなくて
動き回るし
多く眠剤を飲むと
寝過ぎてだるく動けなくなる。
何日くらい短時間睡眠で
過ごせるのかわからないけど
試してみたい気もする。
眠剤卒業して自力で眠りたい‥‥。
眠剤の数を数え間違えていて
約２週間ぶんくらい1/4錠が足りなくて
急いで通院の予約取り直したら
明後日通院に行くことになった。
運動した方が眠りやすいけど
眠剤無しでは眠れない。
眠剤の減薬もしくは断薬を
したいけど
眠れない夜を過ごすことが恐ろしい。
減薬した時眠れないのは
困るけど
動けるようになるのは
すごく嬉しい。
１日活動できると充実するし
気分も良い。
いつもこんな調子が続くと
良いんだけどなぁ。
そうそう、前にも記事に書いた本
『神さまに好かれる話』小林正観さん著
久しぶりにもう一度読み始めた。
そうだった！
と思い出すことが多く
再び良い影響を受けてる。
読んでしばらく経つと忘れちゃう💦
もったいない。
良い流れを作り出せるように
するためにも
全ての出来事に感謝の気持ち
受容すること、信じること
を忘れないようにして
大切にしたいなと思った今日だった。
そこそこ
コツコツやろう。
そこそこ
できることをやろう。