ADHDと生活の変化

2024年11月30日 22:12

こんにちは。

また二週間ほど間が空いてしまいすいません。

いやー、２０２４年も残るところ３２日となりました。

人生の中で「転機」と言われるような年って何度かあると思うんですが、今年はまさにそれでしたね。

仕事内容がガラッと変わり、新しい人間関係が沢山できました。私生活では子供が生まれたり、国家資格の勉強したりとバタバタでした。

でも、振り返ると楽しかったです。３０過ぎるとあまり人生に変化はないものと思ってましたが、そんなことはありませんでした。

子供が生まれて、真人間に近づいた

今年最大の変化は、そう、子供が生まれたことです。

人間の赤ちゃんは１人では何もできません。全力で泣き叫ぶくらいで、ほっといたら死んでしまいます。

オムツは頻繁に変えないといけないし、すぐお腹が空くのでミルクの回数も多いです。体を清潔に保つため、お風呂にも毎日入れてあげる必要があります。

まあ～手間がかかることかかること。衣食住のお金もかかりますが、それよりも時間的なコストがめっちゃ多いです。。

当たり前ですが、１日は２４時間で、これは変えられません。仕事も１日８時間で、残業もあります。

家に帰ったら家事もしないといけないし、自分もご飯を食べて、風呂に入る必要があります。

そう、今までの生活のままだと圧倒的に時間が足りないのです。どこかで無理やり子供の為の時間を作らないといけません。

そのために取れる選択肢は色々ありますが、赤ちゃんは大人の事情など考えてくれません。早急に生活の無駄を減らして、効率化させる必要があるのです。

私がまず手を付けたのは、娯楽を減らすことです。SNSを見る時間を減らし、ゲームをやめて、スマホやyoutubeも見なくなりました。

これで１～２時間は確保できました。次に家事スキルの向上です。洗濯を回しながら料理、掃除、風呂など、２つ以上の用事を同時にこなすことで時間を浮かせます。

結婚した時もだいぶ真人間になったなぁ…と思っていましたが、子供ができたらよりまともになった気がします。

本質的なところで言うと、「やりたいこと」よりも「やらなければいけないこと」を優先してやるようになったからだと思っています。

おかげで今は何とか生活を回している状態です。大人は自分の意思やお金の力で生活をある程度コントロールできますが、子供には通用しません。

子供ができると、完全に子供中心の生活になります。１人旅とか、休みの日にふらっと出かけるのは無理とは言いませんが、パートナーや周囲の理解がないと厳しいです。

もし今独身、もしくは既婚で子供がいなくて子供が欲しいと考えている方は、子供が出来る前にどうしてもやりたいことはやっておいた方がいいと思います。

今の１日の生活は、通勤が往復２時間、仕事が８～１０時間、睡眠が６～８時間。これだけで１６~２０時間。１日のほとんど仕事と寝るだけで終わります。

さらに子育てと家事で２時間以上使うので、１日のうち、自由な時間は２時間あるかないか。それもまとまった２時間ではなく、細切れです。

そうなると、自由時間は今までにまして貴重になります。健康もそうですが、失って初めてわかることもあります。

結婚後も何だかんだゲームしたり、ダラダラとスマホを見る時間があったわけです。独身の時は仕事以外自由時間でしたし。

１日に使える時間が短いと、いかにその時間を使うか？を真剣に考えるようになります。

ブログと別に紙の日記もつけているので、日記に記録を書き、仕事用の手帳に予定を書き、残りは国家資格の勉強に充てます。これで２時間なんてあっという間です。

おかげで無駄な事に時間を使う事も無くなり、有意義に過ごせるようになりました。

後は友達とラインで連絡を取ったり、飲み会の予約を取る、ネットで買い物する、来月以降の予定を立てる等に時間を使っています。

おかげでナマケモノだったのがずいぶん改善されました。私の場合は子供ができたことで強制的に生活が変わりましたが、あえて予定を入れまくるとか、習い事を始めるといった

やりかたでも似たような効果が期待できると思います。

ADHDの人は先延ばし癖がある人が多いので、どうしても先延ばし癖が治らない方はスパルタ的なやり方を試してみるのもアリですよ。

では今日はこの辺で。ここまで読んで下さりありがとうございました。

#今月の振り返り

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