音楽制作やDTM作業、スマホ・タブレット使用で目が疲れた時のおすすめアイテムと対処法
音楽制作やDTM作業、スマホ・タブレット使用で目が疲れた時のおすすめアイテムと対処法
音楽制作やDTM作業、スマホやタブレットを長時間使用していると、目の疲れやドライアイを感じることがよくあります。
この問題を放置すると、集中力が低下し、作業効率も落ちてしまいます。
本記事では、目の疲れを軽減するためのアイテムや効果的な対処法を紹介します。
目の疲れを軽減するアイテム
ブルーライトカット眼鏡
ブルーライトは目の疲れの大きな原因の一つです。ブルーライトカット眼鏡を使うことで、ディスプレイからの有害な光をカットし、目の負担を軽減します。
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モニターライト
デスクライトではなく、直接モニターに取り付けるライトがおすすめです。画面と周囲の明るさを調整することで目の疲れを減らせます。
アイマッサージャー
目の血行を促進するアイマッサージャーは、目の疲れやストレスを軽減するのに役立ちます。
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人工涙液や目薬
長時間画面を見ると目が乾きやすくなります。人工涙液タイプの目薬で潤いを補給しましょう。
遮光カーテンやブラインド
自然光が入りすぎて画面が見にくい場合、目を酷使する原因になります。遮光カーテンやブラインドで光量を調整しましょう。
目の疲れを防ぐための対処法
20-20-20ルールを実践する
20分作業したら、20秒間、20フィート（約6メートル）先を見るようにしましょう。このルールで目の緊張を和らげます。
画面の明るさとコントラストを調整
ディスプレイの明るさを周囲の明るさに合わせ、コントラストを適切に設定することで目の疲れを軽減できます。
正しい姿勢を維持
猫背にならず、画面の中心が目の高さに来るように調整します。また、画面までの距離は40～70cmを目安に。
適度な休憩を取る
作業の合間に5～10分の休憩を挟み、目を閉じたり遠くを眺めたりしましょう。
まばたきを意識的に増やす
画面を見続けているとまばたきの回数が減ります。意識的にまばたきを増やし、目の乾燥を防ぎましょう。
蒸しタオルで目を温める
電子レンジで温めたタオルを目元に当てて血行を促進しましょう。これにより、目の疲れや緊張が和らぎます。
音楽制作やDTM環境の見直し
大型モニターやデュアルモニターを活用
小さな画面で作業するよりも、大きなモニターやデュアルモニターを使うことで目の負担が減ります。
ディスプレイのブルーライト低減モードを使用
最近のモニターやスマホにはブルーライト低減モードが搭載されていることが多いです。設定でオンにしておきましょう。
作業環境の明るさを調整
暗い部屋で画面を見続けると目に負担がかかります。柔らかい間接照明を追加すると効果的です。
まとめ
目の疲れを感じたら、まずは作業環境や姿勢を見直し、ブルーライト対策や休憩を取り入れることが重要です。
さらに、便利なアイテムを活用することで、快適な作業環境を整えましょう。
目の健康を守ることは、音楽制作やDTM作業を長く楽しむための第一歩です。
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