パートナーシップをマインドフルネスで解決する方法
自分軸構築専門マインドフルネスコーチの三嶋かよです。（詳しいプロフィールはこちら）
マインドフルネスに興味を持ったきっかけが「パートナーシップのお悩み」という方が実はとても多いんです。そこで改めて、マインドフルネスの視点でパートナーシップを紐解いてみたいと思います。
二つの選択肢
「結婚」が社会的な義務（一族、社会の利益のための結婚）の意味合いがとても強かった時代を経て、今では「個人同士の内的な繋がり」が、パートナーシップの中心です。
そして、パートナーとの関係性を「心の慰め」や「安心の保証」として頼ることが難しい「変化の時代」に突入してから、相手との関わりを通して、重要な選択を迫られ、新たな岐路に立たされることが多くなっていると思います。
特に女性は、キャリアの充実期にその岐路に立たされます。
私もこれまで何度も何度も、パートナーシップを通して重要な選択を迫られることを経験してきました。
そんな時には必ず、二つの選択肢がありました。
1. 願望や幻想、社会通念の価値観にしがみつく
2. 相手との間に起こる困難を、気づき、慈しみ、目覚めのチャンスにする
マインドフルネスの実践を始めてから、2を選ぶようになった時、自分自身、そして愛する人との結びつきを深めて、ありのままの自分に向かう「道」が必ず用意されていることに気づきました。
パートナーシップが語りかけてくること
パートナーシップが語りかけてくることといえば・・・？
・ありのままの私とは？
・自分の感情とのつき合い方は？
・愛で満たされるためには？
・真の愛とは？
・執着を手放し委ねるには？
パートナーシップは、人間の根本的なテーマを生々しく感じさせ「自分」という存在をめぐる探求に誘います。
この「問い」にしっかり取り組まずに、わかりやすい答えに飛びついている時というのは、私の経験では、自分が根本的に変わるための準備から回避しようと、無意識が働いている時でした。
いわゆる「ハウツーもの」の本を読んで、しばらく学んだテクニックを応用したとしても、課題を先延ばしにしているだけで、すぐにまた「同じ課題」が目の前にやってきます。
困難な問題からの「問いかけ」に対して取り組む過程を省いて、テクニックを単なる「近道」として使い続けている限り・・・心から感じられる「幸せ」に近づくことはとても難しいんです。
直面する問題さえ解決されれば幸福になれると考えて、ハウツーものの「対処法」で一瞬は問題が解決したと思っても、パートナーシップは「生きるプロセス」そのもので、新たな問題や試練は絶えずやってきます。
そこで大切なのは、パートナーシップが提示してくる多くの課題を回避せずに、まずは現実を客観的に観察してみること。そして、投げかけてくる問いかけに対し丁寧に耳を傾けてみること。
投げかけてくる問いかけに、丁寧に耳を傾けてみることで得られるのは「自己共感」と「自己理解」です。心の成長を促すために最も強力で、どんなテクニックよりもはるかに効果があります。
もちろん、その過程の中で不快感が伴うこともあります。見たくない自分を目の当たりにすることもあります。でも、目の前の課題を一つ一つクリアにすることで「相手を通して、本当に求めているもの」が見えてくると、新しい可能性と方策が必ず見つかります。
結婚して20年経っても、一人で過ごす時間が長くても同じことで「愛の解決」には近道はなく・・・
傷ついた心の簡単な処方箋もありません・・・涙
二人の関係を慰めや安心の糧にしている限り、必ず行き詰まります。そして必ず、お決まりのパターンにはまり込みます。相手を変えても、同じことを繰り返してしまうことさえあります。
そこから抜け出すためには「新しい選択肢」を探すことで、必ず扉はひらきます。
関係を違う視点で捉え直す
新しい選択肢とは「人生を豊かにしていくために、今できることは何か？」という視点から、関係を捉え直すことです。
・今手にしている結果は？
・その結果をもたらしている思い込みや価値観は？
・私の意識はどこに向いている？
私？相手？未来への不安？それとも希望？愛情？執着？
様々な問いかけによって、どんなプロセスで自分がつまづいているのか、繰り返しているパターンや思考のクセを整理して、明確にしてみることがとっても大切です。
改めて、マインドフルネスの視点でパートナーシップの意味を考えてみると・・・
お互いの関係性そのものが
「ジャッジの世界から脱出するためのプラクティス」です。
「育った環境で作り上げてきたマインドを剥がしていく時間」です。
人生を積み重ねる過程は全て「本当の自分に還っていくプロセス」。スピリチュアル的に表現するなら、マインドの世界からスピリット（魂）の世界に還る過程です。
上手くいくパートナーシップとは？
お互いがそれぞれにつくってきたマインド、例えば親に教わった生き方や価値観などをパートナーシップに持ち込む時、関係が上手くいかなくなることがあります。
それはなぜだと思いますか？
特に結婚は、新しい生き方を始めるフェーズに入っているからです。多分、それができている人は、きっと少ない・・・。私もまだまだ道半ばで、学びの途中です。終わりのないミッションだと覚悟しています・・・！
お互い、全く異なる価値観を持ち合わせた者同士が、新しい人生を築いていくというのは、そう簡単なことではありません。甘い新婚生活は束の間です。既存のマインドから脱出するためのミッションが次から次へとやってきます。驚くほどに！
パートナーシップは「生きるプロセス」そのもの。
「本当の自分に還っていく過程」。
結婚は「ミッションをクリアにしていくゲーム」と捉えてみると、結婚に対する幻想から目覚められるかもしれません・・・！
もし、パートナーがいなくても、自分のマインドをクリアにして、ありのままの自分に還るためのミッションが、別のカタチで降りてくる場合もあります。
「パートナーがいない」ということそのものが「気づき」へ導くためのきっかけになることもあります。
・ありのままの私とは？
・自分の感情とのつき合い方は？
・愛で満たされるためには？
・真の愛とは？
・執着を手放し委ねるには？
そういった誰も正解が分からない「問い」に丁寧に向き合うきっかけを与えてくれるのが、パートナーシップ。
どんな出会いも別れも「本当の自分に還っていく過程」に必要なギフトです。
そのギフトを、気づき、慈しみ、目覚めのチャンスにするかどうかは、私たち次第！そしてその先には、ありのままの自分に向かう「道」が必ず用意されています。
女性のためのマインドフルネス
キャリアの充実期に、迷いや悩みがつきない女性の方に、マインドフルネスで自分軸を手に入れる方法をお伝えしています。
✅ 自己肯定感を高めたい
✅ 自分軸で人生をデザインしたい
✅ 自分を大切にする方法を知りたい
✅ もっと人生を愛したい
✅ 他者と比較して劣等感を感じる
✅ いつも同じパターンを繰り返す
ひとりでは探り当てにくい
心の内側にアクセスする
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「心の現在地が分かる体験カウンセリング」現在受付中です。
担当コーチ紹介
自分軸構築専門のマインドフルネスコーチ
三嶋かよ
自分探しを終わらせ「あるべき姿から、ありたい姿へ」シフトすることで、夢中になれる人生をはじめるサポートをしています。
略歴
・IT企業の社員からキャリアをスタート
・バリキャリ女子街道をひた走る
・自分後回しの仕事中心生活を２０年
・体調をくずして転職を繰り返す
・限界を超えて「うつ状態」と診断される
・マインドフルネスに出会う
・人生の病み期をマインドフルネスで脱出
・マインドフルネスを多くの人に広めたいと決意
・バリキャリ生活を卒業してセラピストへ
・マインドフルネスコーチとして起業
・これまで150回を超える講座やセミナーを開催
・国内外にクライアントを持つ
現在、自分軸構築専門のマインドフルネスコーチとして、ライフイベントが多いキャリアの充実期に、迷いや悩みがつきない女性の方向けに自分探しを終わらせ、心のセルフマネジメントを習得し、自分軸で人生をデザインするための「自分軸メイクプログラム」を提供しています。
ぜひ一緒に、ブレない自分軸をつくる準備をはじめましょう。どうぞ晴れやかな気持ちで、飛び込んできてください。あなたが選択した新しいその一歩を、心から歓迎いたします。
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