ダイエット記録＃27（2月2日）

記録ルール

・体組成計の計測は起床後すぐ

・最終目標は半年後にBMI マイナス9、体脂肪率マイナス10％、体重マイナス12kg

・食べた物はグラム数やカロリーは書かない

・運動の記録
　┗ジム、歩数、睡眠

・筋トレメニュー（1/20更新）
月木（脚、背中、腕、腹サイド）
火金（胸、背中脊髄、腹中央）での2種メニューで全身満遍なく鍛えれるように
水曜、土日は有酸素のみ

開始時との比較（体重、BMI、体脂率）

前日との比較（体重、BMI、体脂肪率）

未計測

食事内容

朝　オーツミルクラテ（イージーファイバーダイエット）

昼　12：15

夜　20：30

運動

ジム

歩数＆睡眠

今日の総括

体調不調の原因判明
花粉症だった
今年ももう始まるのね
ビタミンAと乳酸菌あまり効果なかったな
とりあえず運動はウォーキングのみ
節分なので恵方巻き
明日から筋トレも再開して頑張る