ダイエット記録42（2月27日）

　記録ルール

・体組成計の計測は起床後すぐ

・最終目標は半年後にBMI マイナス9、体脂肪率マイナス10％、体重マイナス12kg

・食べた物はグラム数やカロリーは書かない

・運動の記録
　┗ジム、歩数、睡眠

・筋トレメニュー（2/11更新）
週2：（脚）
週2：（胸、背中、腕）
週3：有酸素のみ

開始時との比較（体重、BMI、体脂率）

食事内容

朝　11：20

オーツミルクラテ（イージーファイバーダイエット）

昼　14：30

プロテイン

夜　17:30

鍋（鮭、キャベツ、舞茸、

運動

歩数＆睡眠

今日の総括

有酸素メインの昨日やってない部位を少しだけ筋トレ
明日はライブの仕事なので、ジムには行けなそう。
体重の減りが思ったより戻らないけど、また地道にやっていくしかない
最近柔軟性が失われているのを痛感する
特に股関節周りが酷いストレッチも積極的に取り組んでいこうと思う