ダイエット記録＃31（2月6日）

記録ルール

・体組成計の計測は起床後すぐ

・最終目標は半年後にBMI マイナス9、体脂肪率マイナス10％、体重マイナス12kg

・食べた物はグラム数やカロリーは書かない

・運動の記録
　┗ジム、歩数、睡眠

・筋トレメニュー（1/20更新）
月木（脚、背中、腕、腹サイド）
火金（胸、背中脊髄、腹中央）での2種メニューで全身満遍なく鍛えれるように
水曜、土日は有酸素のみ

開始時との比較（体重、BMI、体脂率）

食事内容

朝　10：30　

オーツミルクラテ（イージーファイバーダイエット）
ソイプロテイン

昼　12：00

ゆで卵2個、納豆1パック

夜　16：30

運動

ジム

歩数＆睡眠

今日の総括

今日はバスケ、13：00〜16：30の枠だったけど、
参加者2名だったので2時間半で切り上げ
夜ご飯が外食
自由が丘の「あわい」からの曖昧時空
バスケの日は運動量も多いけど、摂取カロリーや飲酒量も多い
チートデー的な扱いで