ダイエット記録40（2月15日）

　記録ルール

・体組成計の計測は起床後すぐ

・最終目標は半年後にBMI マイナス9、体脂肪率マイナス10％、体重マイナス12kg

・食べた物はグラム数やカロリーは書かない

・運動の記録
　┗ジム、歩数、睡眠

・筋トレメニュー（2/11更新）
週2：（脚）
週2：（胸、背中、腕）
週3：有酸素のみ

開始時との比較（体重、BMI、体脂率）

食事内容

朝　11：20

オーツミルクラテ（イージーファイバーダイエット）

昼　14：30

ゆで卵2個

15：00
プロテイン

夜　17:30

手巻き寿司

運動

歩数＆睡眠

今日の総括

本当に1日オフ
数値は気にせずおそらく2日経過すればもとに戻ると予想
明日は有酸素オンリーの予定だけど九州遠征前なので、
少し筋トレもやるつもり