ダイエット記録43（2月28日）

　記録ルール

・体組成計の計測は起床後すぐ

・最終目標は半年後にBMI マイナス9、体脂肪率マイナス10％、体重マイナス12kg

・食べた物はグラム数やカロリーは書かない

・運動の記録
　┗ジム、歩数、睡眠

・筋トレメニュー（2/11更新）
週2：（脚）
週2：（胸、背中、腕）
週3：有酸素のみ

開始時との比較（体重、BMI、体脂率）

食事内容

朝　11：20

オーツミルクラテ（イージーファイバーダイエット）

昼　14：30

夜　17:30

賄い、ビール3杯

24:30

焼肉
ハイボール、緑茶ハイ
牛ロース、オクラ、エリンギ、とうもろこし、キャベツ、せせり、豚バラ

運動

ライブ演奏仕事のためお休み

歩数＆睡眠

今日の総括

ライブのお仕事で運動は休みだけど、演奏でそれなりにカロリー消費はあったはず
演奏時に少し空腹感があった方が集中力が増す気がしているので、賄いのパスタは２口程度
何名かのお客さまに一杯どうぞと言われビールをいただく
演奏後のビール幸せ
ありがたやー
その後身内で打ち上げで焼肉
一応摂取カロリーを気にしてる体で。。。