ダイエット記録＃26（2月1日）

記録ルール

・体組成計の計測は起床後すぐ

・最終目標は半年後にBMI マイナス9、体脂肪率マイナス10％、体重マイナス12kg

・食べた物はグラム数やカロリーは書かない

・運動の記録
　┗ジム、歩数、睡眠

・筋トレメニュー（1/20更新）
月木（脚、背中、腕、腹サイド）
火金（胸、背中脊髄、腹中央）での2種メニューで全身満遍なく鍛えれるように
水曜、土日は有酸素のみ

開始時との比較（体重、BMI、体脂率）

未計測

前日との比較（体重、BMI、体脂肪率）

未計測

食事内容

朝　なし

昼　12：15

夜　20：30

運動

ジム
休み

歩数＆睡眠

未計測

今日の総括

金曜の夜から営業（演奏）仕事がありその後体調不良で帰宅後ずっと夜まで寝てた
夜には回復してご飯は食べたものの運動は一旦お休み