ダイエット記録＃35（2月10日）

記録ルール

・体組成計の計測は起床後すぐ

・最終目標は半年後にBMI マイナス9、体脂肪率マイナス10％、体重マイナス12kg

・食べた物はグラム数やカロリーは書かない

・運動の記録
　┗ジム、歩数、睡眠

・筋トレメニュー（1/20更新）
月木（脚、背中、腕、腹サイド）
火金（胸、背中脊髄、腹中央）での2種メニューで全身満遍なく鍛えれるように
水曜、土日は有酸素のみ

開始時との比較（体重、BMI、体脂率）

食事内容

朝　11：30

オーツミルクラテ（イージーファイバーダイエット）

昼　14：00

ゆで卵２個、コロッケ２個、イカフライ、エビカツ

夜　20：00

運動

歩数＆睡眠

今日の総括

体脂肪の数値は異常値
そこまで急に減るわけない
データの異常値はモチベ下がる
ダイエット、食事について
いろいろな情報が出過ぎて何が正しいのか
脂肪とタンパク質が重要糖質制限が重要とか
食べる組み合わせとタイミングこそが重要とか
カロリー制限が重要とか
それぞれの言い分に納得いくものもあったり
やりながら自分が一番いいと思うものを見つけていくしかない