ダイエット記録＃38（2月13日）

　記録ルール

・体組成計の計測は起床後すぐ

・最終目標は半年後にBMI マイナス9、体脂肪率マイナス10％、体重マイナス12kg

・食べた物はグラム数やカロリーは書かない

・運動の記録
　┗ジム、歩数、睡眠

・筋トレメニュー（2/11更新）
週2：（脚）
週2：（胸、背中、腕）
週3：有酸素のみ

開始時との比較（体重、BMI、体脂率）

食事内容

朝　10：20

オーツミルクラテ（イージーファイバーダイエット）

昼　12：30

ゆで卵2個

15：00
プロテイン

夜　19：30

きのこと白菜のきしめん（麺半玉）、カボチャサラダ、餃子、めかぶ
オレンジワイン2杯

運動

歩数＆睡眠

今日の総括

数値いい感じでテンション上がる
実際にキツキツだったジーンズが手が入るくらい余裕に履けるようになってた
まじ博多1週間滞在気をつけよう
流石に1週間暴飲暴食は取り戻すのにかなりかかってしまいそう
幸いいつも通ってるジムの系列店はあるし
月額にプラス1000円で他店も使えるみたいなのでよかった
一旦脂質とタンパク質しっかり取って糖質を緩く制限するのを取り入れる