ダイエット記録＃4

記録ルール

・体組成計の計測は起床後すぐ

・最終目標は半年後にBMI マイナス9、体脂肪率マイナス10％、体重マイナス12kg

・食べた物はグラム数やカロリーは書かない

・運動の記録
　┗ジム、歩数、その他（主にバスケ）

開始時との比較（体重、BMI、体脂肪率）

食事内容

朝　9:30

オーツミルクラテ（イージーファイバーダイエット1包）

昼　15:30

月見とろろそば

夜　20：00

ケバブサンド、トマトジュース

運動

• ジムでウォーキング60分

• 歩数：11,305歩

今日の総括

見事にリバウンド。
やはり1日でも暴飲暴食すると大変なことに・・・
これでバスケしてなかったらと思うと恐怖
そして全身筋肉痛がひどいのでウォーキングだけ速度6.0kpmで傾斜6％
40分超えたくらいから発汗量も増えなかなかいい運動だった
どうしても新年会やらで飲み会は避けられない場合もあるので、
〆にラーメン外食は気をつけよう